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14 Oct Wed

今日體重:54.8<+0.1>kg   體脂肪 26.5 %   還要減重 5.3kg

早餐:豆漿300<114卡>+鮮奶300<141卡>=255卡

午餐:小黃瓜咖哩螺絲麵<小黃瓜250克+麵80克>約350卡
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妹妹的高蛋白質午餐~~加了煎蛋和去皮雞腿肉
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中餐合照
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3pm milk 500cc<235卡>

晚餐:燙青菜3盤+滷味少許+蚌炒絲瓜=500卡

空心菜
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絲瓜炒蚌
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高麗菜
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地瓜葉
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 今日總攝取量:1340kcal

9pm 騎車 x- bike <4> 55min

 

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    庫寶養生日誌~~當個健康的瘦子

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