小阿姨送來了他的減脂茶配方:山楂烏梅決明子陳皮茶
山楂1斤+烏梅1斤+決明子2斤+陳皮1斤共包成30包~~可以喝1個月
烏梅20克+山楂20克+決明子30克+陳皮10克
通通放進袋子裡
加水1500cc小火滾10分鐘
很好喝的烏梅汁
山楂:開胃消食，活血化瘀，降血脂
烏梅:斂肺，澀腸，生津，安蛔
決明子:祛風熱，明目，通便，瀉下，消炎，利尿，涼血，滋腎水，降血壓，為眼科要藥
陳皮:健胃，止嘔，止呃，驅風，祛痰
山楂和決明子可以降脂肪，幫助腸胃蠕動，烏梅可收澀、止瀉、提味，這個秘方對降血脂和膽固醇有用，但不一定可以減肥；而山楂和烏梅都酸酸的，會促進食慾，所以服用這個減肥茶，可能胃口會更好，要用意志力控制每日的食量，才不會造成反效果
反正是小阿姨的愛心啦!而且滿好喝哩!
今天買的新書:
訓練空腹力~~是很新鮮而震撼的字眼!
大致上和我的想法出入不大
食物比例的部份是可以考慮的~~澱粉高達60% ?~~會不會多了些?!
不過在自然療法的部份是可以"看看就好"
有病還是速速到醫院才對哦!
摘要如下:
控制熱量和持續性的運動:提升基礎代謝率
僅守一天的食物攝取量比例~~穀物,蔬果及動物性食品為 6:3:1
訓練空腹力的一日菜單
早餐:不吃,或喝1~2杯紅蘿蔔蘋果汁或1~2杯生薑紅茶
午餐:海苔蕎麥麵,加入大量七味粉的烏龍麵或簡單輕食
晚餐:包含酒在內<不超過180cc>,什麼都可以吃
過多的動物性食品會弄髒血液~血液雜質是疾病的來源
運動不足會使血液產雜質
壓力會讓血液循環不良並產雜質
"身體冰冷"容易引發疾病
是不錯的書啦!
說實在的,有時候讓腸道休息體會空腹的感覺也不錯~~有身輕如燕的Fu~~
今晨體重:54.1<+0.2>kg 距目標49.5kg 還有4.6kg
早餐:讀書+烏梅消脂茶2杯
午餐:乾麵100克+五色蔬菜
2pm:芭樂300克
晚餐:勿仔魚煎蛋+洋蔥蕃茄湯
今日運動:快走30分
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2014輕斷食 (1)
