庫寶養生日誌~~當個健康的瘦子

今日體重:53.4<+0.3>kg   體脂肪:28%     目標49.5kg     還有3.9kg

今天起依自己習慣補充大量蔬菜~預防便秘~保持腸道通暢~不亂試其他減肥法囉!!

早餐:芹菜泡菜冬粉<芹菜300克+泡菜150克+冬粉35克>
 
午餐:自助餐青菜4 種+豆腐1份
 

實施了為期3天的榮總3日減肥餐,

基本上食材取得算很簡便~~只要稍加注意是很容易完成的減肥法!!

問題就在於對於嗜吃大量蔬菜及早餐沒食慾的我,是頗痛苦的方法

通常我吃蔬菜是以斤來計算的~~這減肥餐的蔬果量只集中在晚餐~~我覺得量太少了

另外是冰淇淋的部份~~總覺得有點多餘哩!!

總之~~這份食譜是值得參考的地方是

17Again

是今天女兒帶我去看的電影<明天基測~~今天休考場假一天>

很有意思的片子~~

今日體重:53.1<-0.3>kg 體脂肪: 25.5%  目標:49.5kg  還有:3.6kg

早餐 :蘋果400 克+cheese1片52卡+蘇打餅乾78.5卡+綠茶
  
蘋果刻意加量至400克~~2天沒嗯嗯囉!!

午餐:水煮蛋*1+吐司35克
 

話說才嘲笑小草ㄦ妹妹偷吃宵夜~~昨晚自己也偷喝了慶中街的綠豆汁

所謂綠豆汁就是沒有綠豆的湯啦~~這是台南人的說法吧?!!

<所以要吃有綠豆的人記得要叫綠豆湯>

今日體重:53.4<-0.1>kg   體脂肪:26%  目標:49.5kg  還要加油減去3.9kg

早餐:吐司35克<98卡>+香蕉42克<39卡>+白煮蛋58克<83卡>+綠茶1杯=220卡
 

今日體重:53.5<+0.2>kg 體脂肪:26.5%  目標:49.5kg  還有4.0kg

早上先快走1小時

早午餐一起吃~~份量超多的一餐

吐司76克<213卡>+花生醬10克<62.5卡>+鮪魚50克<46卡>葡萄柚350克<115.5卡>=437卡
 

晚餐:

今天突然有事要出門~~減肥餐暫停~~與我無緣的榮總3日減肥餐

早上體重:53.3<-0.4>kg  體脂肪:25 % 目標:49.5kg   還須努力3.8kg

一早特地去買的綠花椰菜+起司片+熱狗
 
午餐:芹菜+妹昨晚剩下的半碗麵
 

今日體重:53.7<+0.3>kg   體脂肪:26.5%   離目標:49.5kg   還有4.2kg <好像越來越遠囉!!!>

假日結束~~體重上升~~來吃吃減肥餐吧! 食譜在此~~榮總3日減肥餐食譜

早餐:吐司45克<126卡>+花生醬10克<62.5卡>+葡萄柚1個415克<137卡>
 

會把葡萄柚增加到一個是因為歐巴桑節儉啦!~~ㄚ不然那半個要留給誰吃呀?!

無糖綠茶每天都在喝~~早上已經喝600cc囉!!

5/16  體重:53.0<+0.3>kg  體脂肪:27%   

早餐:黑糖綠豆薏仁蒟蒻凍<約450卡>
 

午餐:蔬菜炒麵1份450卡
 

今日體重:52.7<-0.7> kg   體脂肪 25.3%  距目標49.5 kg  還有3.2 kg

早餐:葡萄柚320克
 

醋拌冬粉<冬粉33克>+清江菜100克