庫寶養生日誌~~當個健康的瘦子

今日體重:54.9<+0.8> kg    體脂肪:27.5%   已經減重11.2 kg

昨晚吃太多~鹹蛋的鹽份讓身體水腫的不舒服~今天清清腸子

6am :蜂蜜30克<120卡>+抹茶粉1匙+溫水600cc
 
這是新買的蜂蜜~~瓶口的設計很貼心很好倒~不會沾瓶口~不易污染也容易保存!!
 

今日體重:54.1<+0.1>kg  體脂肪: 27.2 %   已經減重 12.0kg

快走:8800步

早餐:豆漿500<147卡>+超大芭樂1個580克<220卡>=367卡
 

午餐:胡瓜冬粉<冬粉50克130卡>+泡菜+快變黑的九層塔1包+剩飯220克<308卡>=500卡

今日體重:54.0<-0.3>kg   體脂肪:26.5%   已經減重12.1kg

6:00  統一低糖豆漿200cc<90卡>

8:20  快走70分鐘 <8166步~~相同時間比昨天多600步囉!>

11:30  綠豆薏仁+銀耳蓮子+紅茶蒟蒻凍
 

13:30 低糖豆漿200cc<90卡>

很久沒吃雜糧麵包了~一口氣買了2條最愛的~~起司雜糧和葡萄乾核桃 

下次想買的是:純豆漿雜糧麵包和巧克力松露捲! 還有香椿杏仁醬也很吸引我哩!!

又買了新產品: 3包有特價哦! 省了60元啦!!<其實是多花了480元?!>
 

起司雜糧司康<404卡/100克>

翻閱這一個多月來的飲食紀錄及體重曲線

發現最近主食吃過多了~~體重也毫不留情的增加囉!

今天進行經期結束後之主食調整;明天要做時機體操了!!調整心情~~好好減肥囉!!

今日體重:54.9<+0.6>kg    體脂肪:28.2% 已經減重:11.2kg

早餐:蛋白3個+胡椒鹽
 

今日體重:54.3<-0.2>kg   體脂肪27.2%  已經減重11.8kg<66.1~54.3>

早餐:紅豆牛奶麻糬2個<107*2>+花生芝麻麻糬1個<67卡>=281卡

今天不吃要過期囉!
 

午餐:決明子烏梅減脂茶600cc+秋葵紅蘿蔔冬粉<冬粉50克>

今日體重:54.5<-0.1>kg   體脂肪:26.5%    2008.2.18至今已經減重:11.6kg

早餐 : 瑞穗鮮奶500cc<325卡>

午餐:自助餐青菜4種<200卡>+綠豆薏仁湯1盒<380卡>=580卡

玉荷包6顆<135克:80卡>

今日體重:54.6<+0.1>kg   體脂肪26.5%  已減重11.5kg

早餐:梨子400克<160卡>+比菲多元氣補鐵乳酸菌100cc<48.7卡>=208.7卡
 

午餐:鮮奶300cc+綠豆薏仁蒟蒻凍

今日體重: 54.5<+0.2>kg   體脂肪:27.2%  已經減重11.6kg 

經期來了善待自己~~喝碗甜湯補一補吧!

早餐:薏仁紅棗蓮子龍眼枸杞銀耳甜湯

午餐:香蕉2根260克+剩飯裹香鬆飯糰120克+醃蘿蔔+海帶結*3+寒天凍1瓶<130卡>
 

今日體重:54.3<-0.5>kg  體脂肪:27%  已經減重:11.8kg

小紅第一天~~早上漫步<比散步更慢的晃蕩>1小時

買了不該買卻很想ㄔㄧ點點的巧克力夾心餅乾和小時候愛吃的可樂果
 
回家拍了照片~~食慾卻消失了~~放進儲物櫃囉!!

早餐:吐司30克<84卡>+花生醬10克<62.5>卡=146.5卡