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今日體重:53.1<-0.3>kg 體脂肪: 25.5%  目標:49.5kg  還有:3.6kg

早餐 :蘋果400 克+cheese1片52卡+蘇打餅乾78.5卡+綠茶
 DSC07851.jpg 
蘋果刻意加量至400克~~2天沒嗯嗯囉!!

午餐:水煮蛋*1+吐司35克
DSC07858.JPG 

晚餐:水煮鮪魚1罐+葡萄170克+花菜350克+香蕉90克+哈密瓜280克+冰淇淋1杯94卡
DSC07862.JPG 

 這晚餐的量過多了~~吃完哈密瓜和葡萄已經快飽了~~吞完香蕉

再吃了花椰菜只好放棄鮪魚和冰淇淋囉!!

明日驗收成果再做心得報告好了!

今日運動:早上快走75分鐘

 

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    庫寶養生日誌~~當個健康的瘦子

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