- Jan 04 Sun 2009 19:33
秋冬三月之終極瘦身計畫:第七十一天
- Jan 03 Sat 2009 20:33
我變吸血鬼了??~~秋冬三月之終極瘦身計畫:第七十天
昨晚沉溺於那兩本引人入勝的吸血鬼+狼人之奇幻小說:<暮光之城>和<新月>
完全不知道時間的流逝
一口氣看完兩本之後才知道天已經亮了哩!
因此正確的上床時間是5:45am 而今日起床時間是6:15pm
這時的體重是:53.5kg <-0.2> 且離前一日最後進餐時間已經超過24小時了呢!!
最神奇的是我並不餓~~一點也不餓!
莫非~~我已進入吸血鬼的狀態:不需要食物了嗎??
- Jan 02 Fri 2009 21:07
秋冬三月之終極瘦身計畫:第六十九天
今日體重:53.7 kg <-0.1>
早餐:柳丁250卡
午餐:鯊魚肉100g<165kcal>+柳丁250卡
晚餐:醋拌冬粉+燙蔬菜+泡菜=250kcal
今日總攝取量 915kcal
晚間有氧30min
- Jan 01 Thu 2009 22:45
塑身特訓班
| FRom:塑身電子報 運動減肥，80﹪有復胖問題！ |
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| BODY雜誌 | |
| 運動仍是最健康、有效的減肥法
運動一直都是健康、有效的減肥方法，特別是有氧運動，在有氧呼吸的過程中，可以增加體內葡萄糖的代謝，更有助消耗體內的醣、脂肪等能量，而有很多人也的確靠著運動瘦了下來。不過，我在1080位的門診患者中發現，靠著運動來減重的人，有80%的比例，在3個月之後都發生了復胖的困擾！
人體產生「運動抗耐性」，開始面臨「減肥停滯期」 運動減肥過程中，大多數人都會經歷到兩個階段「蜜月期」和「停滯期」，一般來說，只要用對方法，減肥初期都可以看到不錯的成效，為期大約3個月，這個時候就是蜜月期。然而，一旦過了蜜月期，人體會產生「運動抗耐性」，體內對氧氣的需求度降低了、腸胃道的吸收率也降低，甲狀腺的分泌隨著改變，新陳代謝率下降，於是減肥過程逐漸步入停滯期，這個時候如果沒有繼續堅持下去，肥肉就會陸陸續續回到身上來，復胖的機率非常高。
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- Jan 01 Thu 2009 20:31
新年新氣象~~秋冬三月之終極瘦身計畫:第六十八天
又是新的一年開始了!展望新的一年,最想達成的目標:體重降到50公斤以下
要努力鞭策自己~~不能偷懶!
因此一早起來給自己的新年禮物是:有氧30min~飆汗的感覺真好!!
最近買來正在讀的小說是"暮光之城"
- Dec 31 Wed 2008 23:11
2008年終甩肉大檢討~~秋冬三月之終極瘦身計畫:第六十七天
是今年的最後一天了呢!
回想這一年真是充滿喜悅.驚奇和成就感
先說下定決心減肥是在2月18日:66.1kg~~今天早上的體重是:53.6kg
這10個月又14天正好減掉12.5公斤!
再說到7月14日開始加入部落格寫減肥日誌
認識了辛苦減重的大家~~適時給關懷和提醒的好朋友們!
而8月的一場車禍也讓我體會了家人給我的無盡的愛及健康的重要性!
- Dec 30 Tue 2008 19:38
秋冬三月之終極瘦身計畫:第六十六天
今天感冒症狀移到鼻腔了~~完全塞住吸不到空氣
張口呼吸了一天~~好喘!頭也痛了起來
而且居然完全不想吃東西
沒食慾也就算了還有噁心想吐的感覺哩!!
所以也沒力氣運動了!
早上體重:53.7 kg <+0.2>
- Dec 29 Mon 2008 21:46
用維他命c打敗病毒~~秋冬三月之終極瘦身計畫:第六十五天
也許是最近持續運動的關係~~早上起床發現感冒症狀並沒有加劇
為了驅除咳嗽及喉嚨痛症狀~~一早先灌了3杯薑紅茶
再買來2大包聖女小番茄<650克>~~今天要用維他命C來對抗感冒病毒!!
今日體重: 53.5 kg <+0.1 >
早午餐:義大利貝殼麵<熟200克>+橄欖油5克+陳年酒醋5克+泡菜30克=452kcal
- Dec 29 Mon 2008 02:22
秋冬三月之終極瘦身計畫:第六十四天
今日體重:53.4kg <-0.3>
早餐:蒸蛋<100卡>+優格500<250卡>+雜糧麵包40克<104卡>
午餐:優格500<250卡>+乾麵300卡
晚餐:優格500<250卡>+白菜味增湯<100卡>
今日總攝取量:1354kcal
感冒嚴重咳嗽中~~運動暫停!
- Dec 27 Sat 2008 21:15
巨星瘦身法 美麗苗條有秘訣
來自優活健康網的報導:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=5604
減肥方式百百種~~自己斟酌適合自己的方式囉!
巨星瘦身法 美麗苗條有秘訣
娛樂圈美女如雲，身材穠纖合度，她們如何在緊張的演藝生活中保持苗條？原來每位女明星各有其獨到方法，這裡將為你揭曉其中的奧秘...
2014輕斷食 (1)
