庫寶養生日誌~~當個健康的瘦子

殲滅復胖6kg:第55天

6月5日  星期六

今日體重: 57.9<-0> kg  體脂肪:30.5 %

早餐:爽健美茶1大1小~~松青超市有特價呃!
 

午餐:金桔檸檬微糖去冰1杯150卡+傳統飯糰1個<沒油條>350卡=500卡
 

殲滅復胖6kg:第54天

6月4日  星期五

今日體重: 57.9<+0.3> kg  體脂肪: 30.2 %

早餐:生菜半顆+蕃茄2個+低脂起司4片=260卡
 
午餐:麻油雞腿杏鮑菇300卡
 

殲滅復胖6kg:第53天

6月3日  星期四

今日體重:  57.6<-0.7>kg  體脂肪: 30.2 %

早餐:統一無糖豆漿200<66卡>+熱紅茶<0卡>=66卡

9am:煎四物一碗<0卡>

午餐:麵條80克<304卡>+蘿蔔乾1匙=350卡
 

殲滅復胖6kg:第52天

6月2日  星期三

今日體重:58.3<+0.1> kg  體脂肪: 29.7 %

早餐:生菜半顆+蕃茄2個+前天雞肉飯的雞肉50克=150卡
 
午餐:蘋果378克<189卡>+芭樂380克<145卡>=334卡
 

殲滅復胖6kg:第51天

6月1日  星期二

今日體重: 58.2<-0.2> kg  體脂肪: 29.5 %

體脂肪終於降到30以下囉!!   要更努力喲!!

昨晚和皮寶一起到顧曉蘭舞蹈中心報名2個月無限跳的課程

皮寶要學街舞和性感的爵士,我想跳有氧,瑜珈和皮拉提斯

預計東京自由行之後開始狂跳~~夏日瘋狂甩肉即將展開!!

殲滅復胖6kg:第50天

5月31日  星期一

今日體重: 58.4<-0.1> kg  體脂肪: 30.2 %

早餐:肉鬆蛋土司<280卡>+五穀健康茶<0卡>=280卡
 
午餐:雞肉飯<雞肉沒吃,飯全部+筍子+醬瓜+海苔醬1陀>400卡
 

 第七週成果結算

殲滅復胖6kg <4月12日   59.8kg>

第一週 4/12~4/18

本週體重由59.8kg~59.3kg 共減0.5kg  體脂肪:34.1%~33.8%

第二週 4/19~4/25

本週體重由59.3kg~58.4kg   共減0.9kg 體脂肪:33.8%~32.5%

第三週4/26~5/2

殲滅復胖6kg:第四十九天

5月30日  星期日

今日體重: 58.5<+0.6> kg  體脂肪:30.2 %

小紅第二天暴增0.6公斤,果然不是不爆~~時候未到罷了!!

早餐:全麥土司2片42克<118卡>
 

午餐 :文化中心旁老婆的菜4道+白飯1碗估計750卡<??>

殲滅復胖6kg:第四十八天

5月29日  星期六

今日體重: 57.9<+0.2>kg  體脂肪:30.6 %

早餐:苦瓜紅羅蔔芹菜寬粉<粉絲50克:170卡>=220卡
 
紅肉李子330克<188卡>
 

殲滅復胖6kg:第四十七天

5月28日  星期五

今日體重: 57.7<-0> kg  體脂肪: 30.4 %

早餐:光泉低脂鮮奶300<147卡>

午餐:燒肉便當之飯全部+菜全部<燒肉沒吃>約450卡
 
晚餐:和風沙拉1份<50卡>