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天氣冷就該喝熱湯.以高纖維概念燉了清爽蘿蔔湯
加入的是紅白蘿蔔.昆布和香菇
第二餐加上虱目魚丸更香甜
加入的是紅白蘿蔔.昆布和香菇
第二餐加上虱目魚丸更香甜
維持著高纖維低油脂低醣飲食.早餐和午餐會加入少量碳水化合物
晚餐依舊蛋白質+高纖維
晚餐依舊蛋白質+高纖維
持續的是每日快走6000步+有氧30分鐘
每天都要健康平安喔!!
冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方
■蘿蔔的藥理作用
蘿蔔為十字花科草本植物，又名萊菔，其種子、鮮根、葉均可入藥。
蘿蔔性平微寒，具有清熱、解毒、散瘀、健胃消食、化痰止咳、順氣利便、生津止渴、補中、安五臟等功能。《本草經疏》中說：「萊菔根下氣消谷，去痰癖及溫 中、補不足，寬胸膈，利大小便，化痰消導者，煮熟之用也；止消渴，製麵毒，行風氣去邪熱氣，治肺痿吐血，肺熱痰嗽下痢者，生食之用也」。李時珍在《本草綱 目》中提到：蘿蔔能「大下氣、消谷和中、去邪熱氣」。 梁‧陶弘景在《名醫別錄》中對蘿蔔的藥用便有記載：「其性涼味辛甘，入肺、胃二經，可消積滯、化痰熱、下氣貫中、解毒，用於食積脹滿、痰咳失音、吐血、衄 血、消渴、痢疾、頭痛、小便不利等症」。
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2014輕斷食 (1)
