庫寶養生日誌~~當個健康的瘦子

光陰似箭 一轉眼計算熱量的日子已經過了30天囉!

這些日子以來即變體重沒有下降太多:56.8→ 54.5 <-2.3kg>

但是自己更確認目標及實踐的方法

只待時間來證明一切囉!!

今天精神好早上先運動

昨夜睡前是55.4kg  今早則是創新低的:54.4kg <-0.2>

"做對的事"~~持續加油囉!

這兩天剛好我ㄤ到台北開醫學會議~~避開了假日外食變胖的機會!!

其實我會變胖我ㄤ也要負一大半的責任

他總是說喜歡我胖胖的比較好抱~~呵呵!!而且最奇怪的事就是~~他吃什麼都不會胖!

不過我最近已經警告他別再說我胖比較可愛了!

畢竟心愛的人對你的觀點還是有深遠的影響呀!!

米媽提供兩篇實用的減肥文章~~大家互勉之!

永不復胖的健康自然療法

史上最短的減肥祕技~一分鐘減肥法

昨晚清空腸道後體重是:55.4kg       今早體重:54.6 kg<-0.7kg>

果然只有自己才知道自己需要什麼:適量的澱粉+足夠的蔬果+規律運動就對了!!

早餐:無糖優格 510cc<295卡>

午餐:芭樂450克<171卡>+鮮奶200cc<98卡>

3:30pm醋拌冬粉+泡菜共300卡

7pm晚餐:去皮雞胸肉80克<80卡>+蔓越苺洋菜凍<35卡>+蘋果260克<130卡>

昨晚:56.1kg   今早:55.3 kg <+0.1>     兩天沒嗯嗯囉!!

早餐:無糖豆漿優格350cc<233.5kcal>

10am:apple300g<150kcal>

午餐:無糖豆漿優格350cc<233.5kcal>

3:30pm:大胃王咖哩蔬菜1大盤<298.8 kcal>

材料:洋蔥320克<112卡>

昨晚體重:56.1kg     今早:55.2<+0.2> kg 是在預期中的增加了

今天持續昨天要以高纖維+堆體~~調整腸胃道

其實人體就是一部機器,給他什麼原料就會製成什麼產品

放入新鮮不過量的食物,就有好身材好氣色

如果吃進垃圾食物,還能期盼什麼呢??千萬別把自己當垃圾筒呀!!

因為~人是鐵飯是鋼~那麼嗯嗯就是健康的指示劑了!

最近的嗯嗯~~該怎麼說呢~~接近羊咩咩狀態<超小粒>

昨晚:55.9kg  今早:55.0 kg   又是沒進展的一天!

不過,最近體重雖然在55附近停留,穿上合身衣服時卻有變鬆的錯覺

拿起布尺一量~~腰圍臀圍及下胸圍紛紛減少1~1.5cm

也算是好消息呀!希望是脂肪變成肌肉的重量使體重維持不降囉!!

午餐:白飯300克+檸檬汁<1個>+紅蘿蔔絲100克=520kcal

       這幾天雖然有嗯嗯~~但覺得量太少~~今天增加飯量~~希望多製造一些堆體

晚餐:泡菜拌冬粉+白飯100克=420卡

昨晚:56.0kg    今早:55.0kg<-0.1>

早餐:蛋白捲<3白1黃~175卡>+優格1個<105卡>

午餐:豆漿300cc<98卡>+蘋果190克<95卡>

晚餐:蔬菜豆腐湯<100卡>

雞胸肉炒蔬菜<雞肉沒吃~~約 140卡>+白飯100克<140卡>+芭樂160克<60卡>

假日就是變肥日 昨晚是56.1kg   今早又增加了:55.1kg<+0.3>

好冷的早晨先喝熱湯才有活力

泡菜豆苗蒟蒻湯<100卡>+香蕉1根100卡+藍藻餅乾4片130卡

午餐:yogurt 300cc<171kcal>+芭樂300g<114kcal>

晚餐:泡菜2碟<100卡>

昨晚體重:55.8kg    今早體重:54.8kg <+0.1>

今天到文化中心參觀畫展,午餐在新開的日式料理店用餐

兩人點了一份雞腿套餐

炒山蘇1盤

素炒烏龍麵1盤