昨晚:56.1kg   今早:55.3 kg <+0.1>     兩天沒嗯嗯囉!!

早餐:無糖豆漿優格350cc<233.5kcal>

10am:apple300g<150kcal>

午餐:無糖豆漿優格350cc<233.5kcal>

3:30pm:大胃王咖哩蔬菜1大盤<298.8 kcal>

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材料:洋蔥320克<112卡>

       紅蘿蔔100克<32卡>

       袖珍菇250克<50卡>

       小黃瓜100克<11卡>

        蒟蒻片200克<37.8卡>

        橄欖油5克<41卡>

       咖哩粉5克<15卡>

很驚人吧!光是蔬菜就有770克囉!再加蒟蒻片共有970卡哩!號稱咖哩大胃王不過份吧!!

作法: 1.橄欖油炒軟洋蔥及胡蘿蔔

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2.加入咖哩粉拌勻

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3.加黑糊椒及鹽巴拌勻後加蒟蒻片

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4.放入會出水的袖珍菇<不要加水喲!>

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5.加蓋悶軟收汁


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6.最後放小黃瓜拌勻即可起鍋囉!

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7.大成功

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這一大盤蔬菜因為咖哩粉的香辣而更香甜,蒟蒻有嚼勁,小黃瓜脆口~~大大滿足!!

並且因咀嚼了45分鐘~~飽足感大增!!算是今天的晚餐囉!!

6pm:豆漿450cc<147卡>

今日總攝取量:1025kcal

8pm今日運動

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運動之後嗯嗯來了!通體舒暢!

 

 

 

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