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昨晚清空腸道後體重是:55.4kg       今早體重:54.6 kg<-0.7kg>

果然只有自己才知道自己需要什麼:適量的澱粉+足夠的蔬果+規律運動就對了!!

早餐:無糖優格 510cc<295卡>

午餐:芭樂450克<171卡>+鮮奶200cc<98卡>

3:30pm醋拌冬粉+泡菜共300卡

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7pm晚餐:去皮雞胸肉80克<80卡>+蔓越苺洋菜凍<35卡>+蘋果260克<130卡>

DSC04142.JPG 

今日總攝取量:1109kcal

晚上運動:30min
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