- Oct 16 Fri 2009 09:20
4538 新衣入荷
- Oct 15 Thu 2009 08:45
4537 很多小黃瓜之咖哩螺絲麵
14 Oct Wed
今日體重:54.8<+0.1>kg 體脂肪 26.5 % 還要減重 5.3kg
早餐:豆漿300<114卡>+鮮奶300<141卡>=255卡
午餐:小黃瓜咖哩螺絲麵<小黃瓜250克+麵80克>約350卡
妹妹的高蛋白質午餐~~加了煎蛋和去皮雞腿肉
- Oct 14 Wed 2009 08:57
4536 1013飲食紀錄
13 Oct Tue
今日體重:54.7<-0.2>kg 體脂肪: 26.7% 還須減重5.2 kg
早餐:蜂蜜馬鈴薯紅蘿蔔蘋果汁<365卡>
午餐:清理冰箱內的剩飯+剩菜<約450卡>
晚餐:水煮綠花菜1盤+飯1碗=350卡
- Oct 13 Tue 2009 08:39
4535 打起精神來運動
12 Oct Mon
今天該努力運動了~~也偷懶了好幾天囉!!
體重:54.9<+0.4>kg 體脂肪:27.1% 還要減重5.4kg
早餐:火腿蛋吐司<250卡>+鮮奶200<94卡>=344卡
9am: 騎車 x bike <4> 50min
午餐:蔥爆豬肉便當半個<400卡>
- Oct 11 Sun 2009 20:08
4534 手打蕎麥麵
- Oct 10 Sat 2009 21:36
4533 我愛炒飯+黑糖蛋奶
10 Oct Sat
今日體重:54.6<-0.3>kg 體脂肪:27.2% 還要減重5.1kg
早餐:蜂蜜薑紅茶<蜂蜜10克>40卡+寒天凍1杯63卡=103卡
午餐:香椿素炒飯 1/2盤<350卡>+包二奶 1/2杯<珍珠+波霸+椰果+黑糖+鮮奶~~半糖>300卡=650卡
- Oct 10 Sat 2009 12:16
4532 連上好友~~超開心!!
- Oct 09 Fri 2009 09:24
4531 偷懶的第2天
08 Oct Thu
昨天就決定今天不喝紅羅蔔汁了~~腥味太膩了~~先休息一天囉!!
今日體重:54.9<+0.1>kg 體脂肪:26.8% 還要減重 5.4 kg
早餐:統一低糖豆漿300<114卡>
午餐:皮蛋豆腐<280卡>+多多寒天凍<60卡>=340卡
晚餐:便當的飯+菜+黑糖桂圓蛋糕3口=550卡
- Oct 07 Wed 2009 22:48
4530 一早睡回籠覺+無運動日
07 Oct Wed
第三天喝馬鈴薯紅蘿蔔蘋果汁
今日體重:54.8<-0.8>kg 體脂肪:26.8% 還要減重5.3kg
早餐:馬鈴薯紅蘿蔔蘋果汁<馬鈴薯100克+紅蘿蔔122克+蘋果250克+蜂蜜30克>373卡
9:30am 鮮奶300<141卡>
午餐:放很多蔥的茄子烏醋拌麵<麵條90克+茄子230克>363卡
- Oct 07 Wed 2009 08:39
4529 秋意漸濃囉!!
06 Oct Tue
颱風警報解除後氣溫也下降了不少~~清晨散步發現秋意已濃~~該加件薄外套囉!!
昨天喝了馬鈴薯紅蘿蔔蘋果汁~~並沒有特殊感覺~~也累積2天沒ㄣ嗯了~~
今日體重:55.6<+1.2>kg 體脂肪:26.8% 還要減重6.1kg
早餐:馬鈴薯紅蘿蔔蘋果汁<馬鈴薯105克+紅蘿蔔105克+蘋果120克+蜂蜜30克>=305卡
午餐:紅豆湯+寒天凍+雞腿1/3支<35克>=420卡