庫寶養生日誌~~當個健康的瘦子

05 Oct  Mon

又是一周的開始囉!!

今天喝個特別的新鮮果汁~~馬鈴薯紅蘿蔔蘋果汁~~據說有排毒減重奇效哦!!

材料是馬鈴薯、紅蘿蔔、蘋果、再加三分之一的檸檬汁調味， 三種一起榨汁即時飲用，一個小時後才吃早餐。

【無價至寶】新奇的新鮮果汁 

03 Oct Sat

早餐:椰子麵包60克<192卡>+鮮奶500<340卡>=532卡

午餐:火龍果480克<240卡>+芭樂440克<167卡>+葡萄5個<25卡>=432卡
 
晚餐:鮮蝦蒸餃*2+大餛飩*3=400卡

晚間賞月~~素食綠豆椪1/2個+小月餅3口+柚子1個約450卡

02 Oct Fri

昨晚和同學說話說很多~~大約5hr, 吃的並不多哦!! 所以結論是要減肥的~~少吃多說話~~    呵呵!!

昨晚淑芬送我一盒:如意柿禮盒~~真有事事如意的感覺哩!!

嚴選優質北埔柿子，歷經自然風乾，充滿著濃郁的柿子果香，再以專業團隊精心研發的黑砂糖麻糬，

香氣和超Q口感增添風味，綿密的紅豆沙餡料甜而不膩，每一口都是佳作，是值得您一嚐再嚐的最佳佐茶甜點，

八入裝的禮盒，寓涵事事如意之典雅祝福。

01  Oct   Thu

今晚有同學聚會哦~~淑芬來台南評鑑~~白天要少吃點!!   我+淑芬美人 
淑芬美人+寶寶
 
~~於長榮酒店內

今日體重:54.4<-1.0>kg  體脂肪:26.7%  還要消脂4.9kg

30 Sep Wed

因中秋節無法回嘉義就在今天下午回娘家送月餅給媽媽,拿回來的是老楊方塊酥

不過方塊酥熱量高的嚇人呃!!小的一口20卡<上圖>,大的一片61.5卡<下圖>~~難怪以前那麼胖哩!!
 
麻豆郭家老欉柚子,中埔產的火龍果和一大箱蘋果

29  Sep  Tue

最近很懶~~要打起精神持續運動才行!!

今日體重:55.3<-0.2>kg   體脂肪26.5%  還要消脂5.8kg

早餐:豆腐1塊+醬油膏20克=161卡
 
蜂蜜30克+洋菜凍=120卡
 

28  Sep  Mon

沒當老師很久了哦~~還收到學生傳來簡訊和電話祝賀~~真是全世界最幸福的事啊!!

 

今日體重:55.5kg  體脂肪:26.5%  還要消脂6.0kg

早餐:白煮蛋白5個<60卡>+多多寒天凍<98卡>+香蕉1根90卡=248卡
 

Sep 26 Sat

早餐:麵條100克+燙茄子280克+黃瓜150克+小魚乾20克 
午餐:鮮蝦餛飩1碗+滷牛肉2塊+榨菜肉絲米粉半碗

晚餐:蔓越莓饅頭1個+蕎麥餅1個+咖哩豬排1/3片
 

今日沒有運動

今日體重:55.3<+0.2>kg  體脂肪:26.5%  距離目標49.5kg  還有5.8kg

7:30am 到成大快走1小時~~滿身大汗通體舒暢!!

 早餐:培根蛋吐司1份<280卡>
 

午餐:自助餐蔬菜*3+豆腐*1<300卡>+多多洋菜凍<98卡>+藍莓貝果1/2個<132卡>=530卡

3:30pm 碗粿1個<218卡>

今日體重:55.1<-0.4>kg  體脂肪:26.9% 距目標49.5kg  還有5.6kg

早上道成大快走1小時,所以今天偷懶不煮飯

早餐:火腿蛋三明治<250卡>

午餐:自助餐蔬菜5種<250卡>
 
黑棗梅3個36克<98卡>+洋菜凍+ 多多200cc<96卡>=194卡