遇到停滯期或是想再更瘦的大家都可以參考看看囉!

減肥停滯期該怎麼辦   <http://www.wretch.cc/blog/benshee/14640262>

這篇根本就是為我寫的嘛!!我已經停滯了4個多月啦!!

也該檢視一下囉!到底是吃太多<自以為吃很少??>還是吃太少呢???

牛轉乾坤減重日記:第50天

今晨體重:53.8<+0.1>kg    體脂肪:28.5   距目標49.5kg 還有4.3kg

早餐:杏仁茶1包<126卡>+桂格大燕麥20克<70卡>+蘋果200克<100卡>=296卡
 

今晨體重:53.7<-0.2> kg   體脂肪:28.5  距目標49.5kg 還有4.2kg

早餐:胚芽1包<107卡>+蕃茄250克<40卡>+橘子1個150克<60卡>=207卡
 

午餐:鮭魚蛋捲<鮭魚70克161卡+蛋白4個蛋黃1個120卡>+橄欖油10克80卡=361卡

今晨體重:53.9<-1.1> kg   體脂肪:29.0    距目標49.5kg 還有4.4kg

人體也未免太神奇啦~24小時居然可以消掉1.1公斤<真的是水腫嗎??>

早餐:擂茶1包<98卡>+橘子150克<60卡>=158卡
 

午餐前又量一次體重變成:53.4 kg   體脂肪:28

和昨天早上比已經差距1.6公斤~~也水腫的太厲害囉!!!

今晨體重:55.0 kg       距目標49.5kg 還有5.5kg

早上量體重嚇了一大跳~~怎麼飆到55了???

並沒有吃特別高熱量食物! 一切正常呀! 也不過是生理期而已呀???

趕緊穿上超級合身的褲子~~也很正常

拿出布尺~~腰圍也一樣呀!!

今天照例在清明節前上佛光山祭祀一番

當然也順便在山區逛了一圈~~心情自然也沉澱而清爽了起來!!

下山後繞路到甲仙去吃芋頭冰
 

之前被颱風破壞的路基還無法恢復

走的是較驚險的臨時道路

今晨體重:54.4 kg       距目標49.5kg 還有4.9kg

早餐:全麥小餐包2個90克:252卡

午餐:綠茶凍180卡+橘子60卡+馬可先生雜糧餅乾6片162卡=402卡

晚餐:泡菜冬粉360卡
 

黃豆滷海帶150卡

From:聰明享受

http://lifestyle.msn.com.tw/ViewA3290.aspx

過年後小腹瘦身操

別忘了還有一句俗語「飯後百步走，活到九十九」。中華民國科學氣功學會理事長吳長新解釋，飯後當然不要盲目做激烈運動，但在懂得原理之後輕微活化腸胃功能，反而增進健康。唐代名醫藥王孫思邈曾說「飯後勤摩腹」，輕微揉捏小腹部位可以幫助中年以後退化的消化功能，吃完飯後隨即輕拍小腹，還能順便瘦小腹。

「就像小嬰兒喝完奶，大人會輕輕拍背讓她順氣打嗝一樣，我們教很多長輩拍，他們也打嗝，像小孩一樣，」除了打嗝外可能還會放屁，吳長新說這是因為腸胃功能可能有阻塞，拍打揉捏後讓廢氣排掉很正常。

一套四式的小腹瘦身操，每招每次大約做36下，最能達到活化身體的功能，若感到不適時不要勉強，循序漸進、持之以恆就能達到一定效果。而且無論「站、坐、行、臥」都能做，最適合拜年的時候所有人一起做。

第一式：丹田小腹神闕穴

功法：有掌拍法和空拳拍法兩種。

這兩個船井的低週波治療器是在數年前買的
 

該買來時很新鮮~~幾乎每天都用

卻忽略了飲食控制和運動的重要性

每天依然亂吃亂喝也沒有規律運動~~竟然就說:沒效

而淪落為肩膀酸痛時的安慰劑

今晨體重:54.0<+0.1>kg       距目標49.5kg 還有4.5kg

早餐:cheese cake 130g <364 kcal>

午餐:高麗菜水餃8個<400kcal>+ 芭樂300克<114卡>=514卡

晚餐:香菇白菜冬粉<180卡>
 

芹菜肉片炒木耳100卡<沒吃肉啦!>