庫寶養生日誌~~當個健康的瘦子

15  Oct  Thu

新光三越打折中買進新衣裳:三件都是格子 

天涼了~~外套一件
 
襯衫*1~~毛茸茸的袖口好可愛哦!!

帥到不行的連帽襯衫

14 Oct Wed

今日體重:54.8<+0.1>kg   體脂肪 26.5 %   還要減重 5.3kg

早餐:豆漿300<114卡>+鮮奶300<141卡>=255卡

午餐:小黃瓜咖哩螺絲麵<小黃瓜250克+麵80克>約350卡
 
妹妹的高蛋白質午餐~~加了煎蛋和去皮雞腿肉

13 Oct Tue

今日體重:54.7<-0.2>kg 體脂肪: 26.7%   還須減重5.2 kg

早餐:蜂蜜馬鈴薯紅蘿蔔蘋果汁<365卡>

午餐:清理冰箱內的剩飯+剩菜<約450卡>
 

晚餐:水煮綠花菜1盤+飯1碗=350卡
 

12  Oct  Mon

今天該努力運動了~~也偷懶了好幾天囉!!

體重:54.9<+0.4>kg  體脂肪:27.1%  還要減重5.4kg

早餐:火腿蛋吐司<250卡>+鮮奶200<94卡>=344卡
 

9am: 騎車 x bike <4> 50min

午餐:蔥爆豬肉便當半個<400卡>

11 Oct Sun

今早到安平運河邊散步
 
台南市政府的努力~~有目共睹:整潔又美麗
 
周氏蝦捲吃太多次了,老街也逛膩了; 回家閒閒想吃麵~~揉了一團蕎麥麵
 

10  Oct  Sat

今日體重:54.6<-0.3>kg  體脂肪:27.2%  還要減重5.1kg

早餐:蜂蜜薑紅茶<蜂蜜10克>40卡+寒天凍1杯63卡=103卡
 
 
午餐:香椿素炒飯 1/2盤<350卡>+包二奶 1/2杯<珍珠+波霸+椰果+黑糖+鮮奶~~半糖>300卡=650卡

09  Oct  Fri

今早送妹妹上學~東寧路上的車禍令人心疼:扭曲變形的腳踏車和散落一地的書包+早餐

誠心為那孩子祈福!! 願他平安無恙!! 

今天原本為了加入喜愛的歌手~~林宇中的粉絲團而登入Facebook

卻意外連上好久沒聯絡遠嫁美國的阿涂~~真的很開心哩!

剛上大學時青澀的回憶紛紛湧現~~甜美令人回味啊!

08  Oct  Thu

昨天就決定今天不喝紅羅蔔汁了~~腥味太膩了~~先休息一天囉!!

今日體重:54.9<+0.1>kg  體脂肪:26.8% 還要減重 5.4 kg

早餐:統一低糖豆漿300<114卡>

午餐:皮蛋豆腐<280卡>+多多寒天凍<60卡>=340卡

晚餐:便當的飯+菜+黑糖桂圓蛋糕3口=550卡

07 Oct Wed

第三天喝馬鈴薯紅蘿蔔蘋果汁

今日體重:54.8<-0.8>kg    體脂肪:26.8%   還要減重5.3kg

早餐:馬鈴薯紅蘿蔔蘋果汁<馬鈴薯100克+紅蘿蔔122克+蘋果250克+蜂蜜30克>373卡

       9:30am 鮮奶300<141卡>

午餐:放很多蔥的茄子烏醋拌麵<麵條90克+茄子230克>363卡

06 Oct Tue

颱風警報解除後氣溫也下降了不少~~清晨散步發現秋意已濃~~該加件薄外套囉!!

昨天喝了馬鈴薯紅蘿蔔蘋果汁~~並沒有特殊感覺~~也累積2天沒ㄣ嗯了~~

今日體重:55.6<+1.2>kg    體脂肪:26.8%    還要減重6.1kg

早餐:馬鈴薯紅蘿蔔蘋果汁<馬鈴薯105克+紅蘿蔔105克+蘋果120克+蜂蜜30克>=305卡
 
午餐:紅豆湯+寒天凍+雞腿1/3支<35克>=420卡