庫寶養生日誌~~當個健康的瘦子

今天是皮寶上大學前的最後周末,明天就要搬家到台中宿舍了

一大早就去安平遊運河

 
吃周氏蝦捲+伊雷特布丁
 
算是告別台南生活+對台南府城傳統小吃致意吧!!

今日體重:58.8<-0.6>kg

懶惰細胞持續運作中

今日體重持平:59.4<-0>

早餐:輕盈元素*2+藤黃果*2+奇異果*3+麥片37克+黃金胚芽*1
 
午餐:泡菜冬粉+燙空心菜+芭樂1.5個
 

晚餐:輕盈元素*2+藤黃果*2+素水餃12個

陸上颱風警報解除了確颳著溫暖的涼風

整天昏昏沉沉想睡覺吶!!

今日體重:59.4<-0.1>kg

早餐 :玉米濃湯<98kcal>+大燕麥片37克<133卡>=231卡
 
午餐:泡菜冬粉1碗
 

昨晚上偷吃餅乾~~果然變重了!!

還是要控制好嘴巴才行哦!

今早體重:59.5<+0.2>kg

早餐:DHC 輕盈元素*2+藤黃果*3

傳統飯糰<無油條>1個約350卡+水煮竹筍1碗<35卡>
 

午餐:香蕉*2<220卡>+科學麵1包<196卡>

開學前最後衝刺~~還有10天!!

話說從4月12日到8月30日之"殲滅復胖6公斤"完全做白功囉!!

昨日忘記公佈的驚人體重就是和4月12日一模一樣的59.8kg

回到原點從新開始~~

今日體重59.3<-0.5>kg 體脂肪:30.5%

早餐:DHC輕盈元素*2+藤黃果*3+松村滷味之鴨腱3枚<124克>+無糖豆漿*1
 

兒子難得回家住了3天是為了提早幫我慶生

於是乎這幾天都在吃吃喝喝愉悅的過著放縱的生活

猛一回頭~~兒子又回新竹了!8月底也到了:竟留下驚人的磅秤指數+

不必多說趕緊回到減肥之路囉!!

7am快走5500步

早餐:香蕉*1+統一無糖豆漿*1

午餐:統一無糖豆漿*1+御飯糰*1

減肥過程中有時候澱粉吃的少就有便秘的危機

今天懶人上菜,作了一道無油煙省時好吃又通便的香菇竹筍糙米飯
 

作法超簡單

糙米洗好+正常的水量

香菇竹筍蝦米洗好切好丟進去+1小匙素蠔油

連續2天早晚乖乖運動~~成效稍微看見了呦!!

還要持續努力流汗哦!! 生日前一定要瘦到55kg!!

今日體重:58.2<-0.4>kg 體脂肪:30.5%

7am 成大快走30min

早餐:熱可可牛奶204卡+奇異果2個<150卡>=354卡

午餐:燙清江菜1盤+去皮烤鴨腿1.5支<300卡>

晚餐:泡菜冬粉<232卡>+滷牛肉片75克<150卡>=382卡

今日體重:58.6<-0.4>kg 體脂肪:30.1%

7am 有氧35min
 
早餐:火腿1片+煎蛋1黃3白<約200卡>+西瓜500克<155卡>=355卡

午餐:無糖可可熱牛奶<可可粉5克20卡+奶粉30克138卡+低脂鮮奶100cc49卡>+奇異果2個<150卡>

        共357卡

晚餐:去皮烤鴨腿1支<200卡>+燙清江菜<50卡>+豆腐海帶芽湯<50卡>=300卡

轉眼間暑假接近尾聲了,和皮寶約定的減重目標<55KG>卻一直沒法達成

週末又回娘家~身心舒暢過了3天;體重也回到59.0kg

真不知道從4月12日開始這130天到底在混什麼洌??

今天開始要積極找回減重的衝勁了!!

1.早晚各運動一次

2.精算熱量~~不偷懶+不貪吃