nana餐第4天~~牛轉乾坤減重日記:第60天

今晨體重:54.1 <-0>kg    體脂肪:26.5    距目標49.5kg 還有4.6 kg

過完年實施牛轉乾坤減重計畫到現在已經2個月了<完全在原地打轉>

停滯期已不能用在我身上~~根本是凝固期了吧!<11月到現在也太久了吧!>

記住提醒自己   

1.每天有氧運動不能偷懶

2.晚餐提早並減量

3.保持心情愉快~~變美變瘦變漂亮!!!

要打起精神加強運動~~先衝破53公斤大關!!

距離瑞呈結婚的日子:5月31日剩下60天了!

要讓大家驚豔就靠這一次囉!!

這幾天採用nana 餐的飲食方式~比較不習慣的是不能吃水果

但是因為有大量水分及蔬菜的補充倒也不會覺得辛苦

而且可以吃大番茄~也算是我的水果啦!

好處是肚子很舒服~不會脹脹的

身體覺得很輕盈~希望是要瘦下去的前兆

總之~~要更更更努力啦!

早餐:煎蛋<150卡>+洋蔥肉末70克<70卡>=220卡
DSC06350.JPG 

午餐:咖哩雞2塊<360卡>+大蕃茄300克<48卡>= 408卡
DSC06362.JPG

晚餐:炒絲瓜200克<50卡>+XO醬炒木耳<100卡> +勿仔魚40克<71卡>=221卡

DSC06367.JPG

今日總攝取量:849卡

晚上會將階梯+伸展做完

今天是第4天囉!明天過完後天就要驗收成果了!要加油呀!

不要連平均值<-2.5kg>都不到呀!別人最少的也有瘦到1公斤呀!

不過這幾天其實也沒有完全遵照規定

第二天:喝喜酒吃了2粒小湯圓

第三天:吃了飯後的蜜紅豆奶酪+洁茶一杯

今天算是乖的~~也刻意將晚餐量減低卡數

明天再拼一天!!一定會成功的!!

創作者介紹

庫寶養生日誌~~當個健康的瘦子

pixy8601 發表在 痞客邦 留言(6) 人氣()


留言列表 (6)

發表留言
  • snowsnoopy
  • 加由唷!給妳打氣.....
    辛苦會有代價的~柑芭爹

    PS.佩服妳的毅力唷
  • 謝謝!我會加倍努力的!

    pixy8601 於 2009/03/30 10:09 回覆

  • 小豬妹妹的姐
  • 咖哩雞挺不賴低。完全了解妳的狀況,體重原地打轉的心情。雖然不知你的身高但53多真的不胖啦。呵~,不過那個魔術數字49.xx, 真的是非常誘人的說~ 
  • 我158而已~~是太胖啦!
    49.5是夢幻的天堂哩!

    pixy8601 於 2009/03/30 16:44 回覆

  • skyfishs
  • 如果可以的話,
    多利用走路、運動方式,
    可能多消耗熱量。
    例如:
    上班時寧願多走路,也別懶惰搭電梯;
    下班後故意坐車坐過頭,走一點路回家;
    或是跟朋友相約到家裡附近的公園或學校跑跑步,
    都是不錯的建議~(因為我也會這麼做)
  • 對呀!多運動是好方法!謝謝囉!

    pixy8601 於 2009/03/30 21:52 回覆

  • 悄悄話
  • tyan1223
  • 158體重53 應該還算標準值耶~~~
    我才過重呢~~唉~~真難減~~
  • 因為想再重拍一組婚紗照啦!
    結婚時58公斤還選露肩的禮服
    現在看當時的相片~~好像肩上揹了兩個蹄膀哩!!

    pixy8601 於 2009/03/31 19:57 回覆

  • tyan1223
  • 唉~~說到這個就難過~~結婚後變胖~~
    我都不敢去拍結婚紀念照~~唉~~~
  • 據說越幸福的人越容易發胖
    因為沒有不必要的操心吧!
    該高興吧!
    但以健康角度來看還是稍微控制一些比較優哦!

    pixy8601 於 2009/03/31 23:47 回覆