昨晚發現一種減肥法和"南灘減肥法<The South Beach Diet>"頗像的哦!
不過它忌澱粉和水果只要5天
比起"南灘減肥法<The South Beach Diet>"要14天來的人性化許多
是可以試試看的!何況明天晚上要到嘉義奈斯喝喜酒
有可能變胖的危機~~就從今天小試一番吧!
要改變的是水果不能吃及茶不能喝了<只能喝白開水>
不過如果實施5天能瘦個平均值的2.5公斤就太好了!!
真的值得嘗試一番!!
NaNa餐 <資料來源:ifit華人第一體重管理網站討論區>
這就是食譜
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如何讓自己5天瘦3kgㄋ
要配合mc來時開始吃
連續吃5天
只能吃魚.肉.豆.蛋.奶+菜
及3000cc的白開水(12:00前喝2500cc.17:00前再喝500cc)
含糖的食物不能吃
澱粉類的食物不能吃
冰的東西和水果都不能吃
5天後恢復正常飲食
目前吃過5天的水水最多瘦4.6kg
最少瘦1kg
大多水水約瘦2.5kg
PS: A.水果不能吃: a.大番茄是蔬菜可以吃
b.小番茄是水果不能吃
B.飲料都不能喝.只能喝白開水
C.一天要吃4碗青菜
D.一個月只能吃5天(可以非經期食用)
E.每天早上要空腹.排便完.裸稱體重
NaNa餐後第一週維持法
1.早睡早起
2.一天2000cc的水(12:00前1500cc.17:00再500cc)
3.一天2份水果(15:00前吃)
4.一天4份青菜
5.早餐可以吃澱粉.午.晚餐不吃澱粉
NaNa餐後第二週維持法
1.早睡早起
2.一天2000cc的水(12:00前1500cc.17:00再500cc)
3.一天2份水果(15:00前吃)
4.一天4份青菜
5.早.午餐可以吃澱粉.晚餐不吃澱粉
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2014輕斷食 (1)
