庫寶養生日誌~~當個健康的瘦子

很久沒吃雜糧麵包了~一口氣買了2條最愛的~~起司雜糧和葡萄乾核桃 

下次想買的是:純豆漿雜糧麵包和巧克力松露捲! 還有香椿杏仁醬也很吸引我哩!!

又買了新產品: 3包有特價哦! 省了60元啦!!<其實是多花了480元?!>
 

起司雜糧司康<404卡/100克>

翻閱這一個多月來的飲食紀錄及體重曲線

發現最近主食吃過多了~~體重也毫不留情的增加囉!

今天進行經期結束後之主食調整;明天要做時機體操了!!調整心情~~好好減肥囉!!

今日體重:54.9<+0.6>kg    體脂肪:28.2% 已經減重:11.2kg

早餐:蛋白3個+胡椒鹽
 

今日體重:54.3<-0.2>kg   體脂肪27.2%  已經減重11.8kg<66.1~54.3>

早餐:紅豆牛奶麻糬2個<107*2>+花生芝麻麻糬1個<67卡>=281卡

今天不吃要過期囉!
 

午餐:決明子烏梅減脂茶600cc+秋葵紅蘿蔔冬粉<冬粉50克>

今日體重:54.5<-0.1>kg   體脂肪:26.5%    2008.2.18至今已經減重:11.6kg

早餐 : 瑞穗鮮奶500cc<325卡>

午餐:自助餐青菜4種<200卡>+綠豆薏仁湯1盒<380卡>=580卡

玉荷包6顆<135克:80卡>

今日體重:54.6<+0.1>kg   體脂肪26.5%  已減重11.5kg

早餐:梨子400克<160卡>+比菲多元氣補鐵乳酸菌100cc<48.7卡>=208.7卡
 

午餐:鮮奶300cc+綠豆薏仁蒟蒻凍

今日體重: 54.5<+0.2>kg   體脂肪:27.2%  已經減重11.6kg 

經期來了善待自己~~喝碗甜湯補一補吧!

早餐:薏仁紅棗蓮子龍眼枸杞銀耳甜湯

午餐:香蕉2根260克+剩飯裹香鬆飯糰120克+醃蘿蔔+海帶結*3+寒天凍1瓶<130卡>
 

今日體重:54.3<-0.5>kg  體脂肪:27%  已經減重:11.8kg

小紅第一天~~早上漫步<比散步更慢的晃蕩>1小時

買了不該買卻很想ㄔㄧ點點的巧克力夾心餅乾和小時候愛吃的可樂果
 
回家拍了照片~~食慾卻消失了~~放進儲物櫃囉!!

早餐:吐司30克<84卡>+花生醬10克<62.5>卡=146.5卡

昨晚居然吃了宵夜: 炒板條+鹹蛋苦瓜+蔥爆豬肉+客家小炒,重口味很香很好吃!

今早體重:54.8kg  體脂肪25%  總計休假4天體重暴增1.4公斤

早餐:烏梅決明子減肥茶500cc+紅棗蓮子銀耳湯
 

小紅快來了~~先補一下吧!!

午餐:雞骨頭熬蔬菜湯2碗+蒜頭醋10cc+紅辣椒3個+和風醬20cc

這兩天正在讀的新小說是
 

我愛你,

就算你不在那裡,

就算你聽不見我說的話,

我還是愛你.

5/29

體重:53.9<+0.2>kg  體脂肪27.3%  已減重12.2公斤

午餐:翡翠花素蒸餃+豆漿3杯
 
香噴噴的素餃
 

今日體重:53.7<+0.3>KG   體脂肪:27.2%   已經減重12.4KG <66.1~53.7>

早餐:全麥土司43克<120.4卡>+花生醬10克<62.5卡>+黑松茶花綠茶5.8卡=188.7卡
 

午餐:陪家裡不吃粽子的2人吃大餐~~來到永華路市政府對面

一下車立即踩到一陀狗大便~~厚~~該去買樂透嗎???
 

家裡4口只有兒子愛吃粽子,這些都是兒子愛吃的粽子

聯考時必買的狀元粽~~楊哥楊嫂

品香的月桃葉花生粽
 
八寶肉粽

很久沒實施的晚餐後3小時的有氧~~效果不錯哩!!

今早體重:53.0<-0.6>kg   體脂肪26%   已經減重13.1kg

早餐:桂格燕麥片30克<107卡>+安佳脫脂奶粉50克<180卡>=287卡

午餐:紅羅蔔魚丸湯<紅羅蔔200克76卡+魚丸50克55克=131卡>+黑糖蜜紅豆200克350卡=481卡
 
晚餐:炒絲瓜400克<100卡>

上次買了大熊的這本新書
 

其中的"正面思考~~做最壞的打算,卻做最好的準備.面對問題解決問題,一切都能迎刃而解!!"

很值得參考哦!!

不要苦惱"還有多少體重要減"而是鼓勵自己"我已經減了多少"

瘦子腦內的秘密之1~~喜歡自己:用正面思考就能減肥.

吃完大餐的體重:53.8<+0.4>kg  體脂肪:27.8% 離目標49.5kg  還有4.3kg

早上吃魚會變聰明哦!!台南人愛吃的早餐之ㄧ~~魚仔店 
 

在府前路上~~每天都門庭若市
 
菜色不少呃!

今日體重:53.4<+0.3>kg   體脂肪:28%     目標49.5kg     還有3.9kg

今天起依自己習慣補充大量蔬菜~預防便秘~保持腸道通暢~不亂試其他減肥法囉!!

早餐:芹菜泡菜冬粉<芹菜300克+泡菜150克+冬粉35克>
 
午餐:自助餐青菜4 種+豆腐1份
 

實施了為期3天的榮總3日減肥餐,

基本上食材取得算很簡便~~只要稍加注意是很容易完成的減肥法!!

問題就在於對於嗜吃大量蔬菜及早餐沒食慾的我,是頗痛苦的方法

通常我吃蔬菜是以斤來計算的~~這減肥餐的蔬果量只集中在晚餐~~我覺得量太少了

另外是冰淇淋的部份~~總覺得有點多餘哩!!

總之~~這份食譜是值得參考的地方是

今日體重:53.1<-0.3>kg 體脂肪: 25.5%  目標:49.5kg  還有:3.6kg

早餐 :蘋果400 克+cheese1片52卡+蘇打餅乾78.5卡+綠茶
  
蘋果刻意加量至400克~~2天沒嗯嗯囉!!

午餐:水煮蛋*1+吐司35克
 

話說才嘲笑小草ㄦ妹妹偷吃宵夜~~昨晚自己也偷喝了慶中街的綠豆汁

所謂綠豆汁就是沒有綠豆的湯啦~~這是台南人的說法吧?!!

<所以要吃有綠豆的人記得要叫綠豆湯>

今日體重:53.4<-0.1>kg   體脂肪:26%  目標:49.5kg  還要加油減去3.9kg

早餐:吐司35克<98卡>+香蕉42克<39卡>+白煮蛋58克<83卡>+綠茶1杯=220卡
 

今日體重:53.5<+0.2>kg 體脂肪:26.5%  目標:49.5kg  還有4.0kg

早上先快走1小時

早午餐一起吃~~份量超多的一餐

吐司76克<213卡>+花生醬10克<62.5卡>+鮪魚50克<46卡>葡萄柚350克<115.5卡>=437卡
 

晚餐: