今晨體重:53.7<-0.2> kg   體脂肪:28.5  距目標49.5kg 還有4.2kg

早餐:胚芽1包<107卡>+蕃茄250克<40卡>+橘子1個150克<60卡>=207卡
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午餐:鮭魚蛋捲<鮭魚70克161卡+蛋白4個蛋黃1個120卡>+橄欖油10克80卡=361卡

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小白菜300克39卡+橄欖油5克40卡=79卡
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晚餐:辣味銀耳約150卡
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泡菜冬粉<冬粉40克104卡+蔬菜60卡=164卡>
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今日總攝取量961卡

運動:伸展操20分鐘+走路3600步

今日偷懶沒走完一萬步!

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