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氣溫飆高到31度了.拿出夏衫立刻露出蝴蝶袖+游泳圈
拿出的就是鄭多燕的DVD~~啞鈴操+地板
一共1小時.包準明日肚皮肥肉痛痛+手臂酸酸:D
不過為了7月和皮寶去東京看SMAP的演唱會.還有4個月一定要鍛鍊好體力才行啊!!
這次絕對不能像上次一樣鐵腿囉!!
運動後補充體力~~鳳梨洋蔥紅棗雞湯
雞肉補充蛋白質 .紅棗 健胃養脾，生津益血
鳳梨含有膳食纖維、有機酸、維生素、維生素B1、維生素C、類胡蘿蔔素、鉀等營養素。鳳梨中的維生素C的含量是蘋果的五倍，又含有蛋白酶可以分解蛋白質，能幫助人體對蛋白質的吸收和消化。
洋蔥為低熱能食物，含有多種硫化物，能降低內血糖與血脂；列腺素A，可以防止血栓和心冠狀動脈硬化
這一鍋可厲害囉!!
另外天氣一熱.寒天凍又登場了.這次是做黑糖寒天凍
加上無糖的紅豆薏仁~~消腫又利尿.一定要瘦瘦瘦!!
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2014輕斷食 (1)
