庫寶養生日誌~~當個健康的瘦子

參加<我們要幸福不要發福>減重團已經滿一個月

4月9日開始~有人監督就有差.每天拍照記錄飲食也就不會吃得太囂張

加上口內炎並沒有完全好

進食時盡量小口慢吃並且細細咀嚼30下.改掉因為工作養成的快食壞習慣

總計4周共減重1.9kg 體脂肪下降2.3%.還有努力空間 XD

5月7日 

經過4天的減重歷程~~累積減重0.9kg還有努力空間

4月11日

早餐:辣雞腿三明治

午餐:苜蓿芽捲+蔬菜5種+五穀飯半碗

晚餐:醬油拉麵1碗+蟹肉佐芥末醋汁
  

4月9日 展開揪團減重第1天

早午餐 
  

點心
  

晚餐 苦瓜湯+大陸妹

運動~健走12000步

氣溫回升.夏衫單薄.遮不住的肥肉再也無所遁形

舊日減肥戰友:熊比寶貝揪團一起打擊肥肉.就從4月9日開始奮力作戰囉!!

因應減肥需求.這幾天陸續拿出秘密武器

抹茶豆漿寒天凍
 
涼拌寒天絲
  

氣溫飆高到31度了.拿出夏衫立刻露出蝴蝶袖+游泳圈    

拿出的就是鄭多燕的DVD~~啞鈴操+地板
 
一共1小時.包準明日肚皮肥肉痛痛+手臂酸酸:D

不過為了7月和皮寶去東京看SMAP的演唱會.還有4個月一定要鍛鍊好體力才行啊!!

這次絕對不能像上次一樣鐵腿囉!!

運動後補充體力~~鳳梨洋蔥紅棗雞湯

下了一天的雨只好在家運動.依然是踏步機+搖擺鈴+鄭多燕DVD

2月21日 飲食紀錄

早餐:高麗菜蛋餅
  
午餐:高麗菜義大利麵
  
晚餐:糙米飯+蘿蔔豆腐湯+紅蘿蔔炒高麗菜

和皮寶約定開學後開始減肥.每人先消5公斤:D

而且最近在看這本書
  

養成不發胖的飲食習慣+多活動增加熱能消耗+打造使用大量熱量的身體

因此增加活動量每餐飯後2小時都增加30分鐘的小運動

包括最近買的搖擺鈴
  

今日到楠西區~~上梅嶺
  
只見梅樹結實纍纍.沒有梅花囉!
    
不過櫻花和杜鵑開得燦爛
  
杜鵑我愛白色 : )

寒假結束.開學前夕成大校園內朝氣蓬勃.橄欖球.棒球.籃球.排球和田徑隊都積極特訓中

也讓我元氣十足.大步健走.邁向健康之路!!
 
 

2月17日 飲食紀錄

早餐:紫山藥黑米仁1包<109卡>+sepcial k 45g<169卡>

再過幾天就立春了.雖然寒流依舊冷颼颼.早晨還是先恢復日行萬步.晚上做個鄭多燕DVD

飲食方面盡量不外食.高纖低脂控制鹽分+熱量

早餐:番茄豆芽油豆腐細粉

午餐:去皮雞腿1隻

晚餐:紫米紅豆燕麥粥+炒蔬菜+叉燒肉2口