庫寶養生日誌~~當個健康的瘦子

大過年的難免吃吃喝喝.不能忘的是每天做30分鐘有氧+隨時多活動

蔬菜多多的早餐
  
五穀飯+三色豆
  
加料版的蔬菜豆腐湯餃是午餐
  

大年初一吃過元寶先拍張全家福
  
接著逛了人潮洶湧的漢神百貨.巧遇喜氣洋洋的舞獅.希望新的一年平安如意!
  
然後來到海總.大概有十幾年沒進來了吧?!舊宿舍已經拆掉改建新的護理之家了勒~~
  
不過熟悉感還在.而且感覺院區比以前整理得更簡潔溫馨了喲!!

週日天氣溫暖陽光和煦到了安平.先在億載金城散步曬太陽

接著吃了同記安平豆花後.繞經夕遊出張所
  
這是佔地約百坪的空間充滿著質樸的日式建築情調，堅守崗位的訴說過往安平的鹽業興盛風華；本建築為臺灣總督府專賣局臺南支局於1922年成立之安平支局，後為精簡組織，改名為「臺灣總督府專賣局臺南支局安平分室」。昔日，在鹽產業頂盛時期，緊鄰安平分室東向的是煎熬鹽試驗工廠，北面為儲藏室、真空鹽工廠及高大的煙囪；西向為鹽區倉庫。光復初期，「安平分室」事務室旋即改為宿舍，提供鹽務總局的家眷進駐。至今仍保存完整的建築格局與外貌，其日式西洋風味的建築格式，仍然保存相當完整，以鹽業建築來說，稱的上是獨樹一格。
  
日式風格的建築
  

天氣冷.多動動.身體暖了就不會亂吃東西呦!!

最近的運動項目是.早上: 30分鐘   +  

晚上就是鄭多燕~30分鐘
    

運動後再加伸展操15分鐘.非常舒服
  

飲食方面:三餐正常.不過飯量減少

年終回顧這一年

先是大一的女兒誤打誤撞進了癌病實驗室.開心的跟著教授做實驗

接著老爺榮調新職.離開了待了12年的南區到了安平
  
再來兒子大學畢業了.順利留在交大過著無日無夜繁忙研究生的生活
  

左腳腳踝舊傷復發.只能輕緩散步.冬日減脂難度又增高  

11月29日飲食日記

早餐:黑麥吐司64克+低脂起司1片+火腿煎蛋
  
午餐:蔬菜炒肉片+白飯150克+蘋果150克

身體會留下生氣的痕跡

人之所以會生病，最原始的一種根源就是生氣，這在《黃帝內經》中就有說明。中華醫學會老年醫學分會常務委員、中國中醫科學院西苑醫院老年醫學研究所
張國璽 教授指出，生一次氣毀一次健康，生氣導致的疾病與由風寒暑濕等外因導致的疾病不同，會直接損傷五臟功能，發病更加嚴重。

長期生氣的人，會在身體上留下不同的痕跡。從外表看，脾氣火暴，經常處於發怒狀態的人，多數會禿頂。嚴重的還會使頭頂變尖；程度輕點的，則會在額頭兩側形成雙尖的M形微禿。美國《洛杉磯時報》也報道，愛生氣的人容易長色斑，而且腦細胞衰老明顯加快。從中醫角度分析，發脾氣時，氣會往上衝，造成頭頂發熱，導致脫髮。嚴重的暴怒，有時會造成肝內出血。如果血吐不出來，就會留在肝內，一段時間內形成血瘤。

早上先炒了一大盤蔬菜重量達530克的炒麵

大白菜+豆芽菜+紅蘿蔔+芹菜+韭菜+薑片+全瘦絞肉80克+麵條75克
 
吃了這麼多蔬菜.健康又滿足!!

午餐:芝麻餅乾3片+火龍果1個

晚餐:蔬菜肉末燉豆腐+糙米飯1碗

經過2周的中醫調養~服用水煎藥後.頸部的腫塊終於消失無蹤

食慾變好了.睡眠情況也改善了不少

飲食方面以五穀雜糧+蔬果+少量白肉為主

運動方面~~現在每天除了搭配健走+鄭多燕DVD.

每晚又多做一套kitty強力瘦身操~~睡前流點汗希望身體更健康!!

健身操  領操：吳丹，中國國家一級健身指導 吶喊

熱情洋溢  活力充沛