06 Nov Fri
今日體重:54.8<-0.9>kg 體脂肪:26.5% 距離目標49.5kg 還有5.3kg
早餐:鮮奶茶<147卡>+起司雜糧堡50克<150卡>=297卡
剩下大半個~~100克當午餐 <中間居然包了一大塊起司>
3pm:香蕉2條+蘋果1個
- Nov 07 Sat 2009 20:28
4560 周五減肥日記
- Nov 06 Fri 2009 08:05
4559 自己泡鮮奶茶
這兩天愛上自己泡的鮮奶茶~~熱量低又方便也不怕天冷喝冰鮮奶過涼了!
做法很簡單用紅茶包沖200cc熱水2~3分鐘再加入300cc低脂鮮奶就完成了~~共計147卡
05 Nov Thu
今日體重:55.7<-0.4>kg 體脂肪26.9% 目標49.5kg 還要減重6.2kg
早餐:鮮奶300cc+熱紅茶+全麥小餐包*2<147+150=297kcal>
午餐:鮮奶茶1杯<147卡>
- Nov 05 Thu 2009 09:08
4558 11種穀物的五穀米
04 Nov Wed
減肥的大家都在吃十穀米~我買到11穀的"五穀米"~~高纖維低GI食品~~要持續瘦下去!!
今日體重:56.1<+0.2>kg 體脂肪27.1% 目標是49.5 kg 還要減重6.6kg
早餐:葡萄乾吐司1片+煎蛋<1黃5白>
午餐:鮮奶+紅茶+雜糧饅頭1個
- Nov 03 Tue 2009 22:58
4557 加緊努力減重~~油澱分離
03 Nov Tue
今日體重:55.9<-1.9>kg 體脂肪:26.9% 距離目標49.5kg 還有6.4kg
體重和昨日居然差了快2公斤~~應該是火鍋湯底加蜜餞的含鹽量讓水分滯留在體內吧??!!
早餐:鮮奶300cc<147卡>+葡萄375克<218卡>=365卡
9am~~騎車 X bike <4> 66min
午餐:炸雞腿去皮+蔬菜*3<飯沒吃>=350卡
- Nov 02 Mon 2009 22:25
4556 我不想再當胖子~~也請大家幫庫寶加油!!
我真的不想再當胖子了~~胖子的相片很嚇人哦 !! 拿來嚇嚇自己~~不許再胖下去囉!!
2007.8.24 士林官邸<63公斤>
有夠胖 2007.8.24 淡水漁人碼頭<63公斤>
2007.12.23 媽媽受浸禮~嘉義浸信會<當天63.5公斤>
- Nov 01 Sun 2009 19:40
4555 梅仔雞火鍋
- Oct 30 Fri 2009 10:24
4552 沒有好好減肥的減肥日記???
最近很墮落~~每天在facebook上和同學聊天,打牌,種菜,養魚.....
運動很少~~吃東西時也懶很想不要再拍照了~~blog也很不想寫哩!!
11月就要到了~~要去台中見好友哪~~怎麼辦啊~~ 
29 Oct Thu 體重:55.5<-0>kg 體脂肪27.1%
早餐:高麗菜蒟蒻湯+蛋白4個=120卡
- Oct 28 Wed 2009 23:28
4551 10月28日減肥日記
28 Oct Wed
今日體重:55.5<-0.3>kg 體脂肪26.7% 目標49.5kg 還有6.0kg
8am 騎車 x bike<4> 50min
10:30 早午餐:五穀飯120克+豬排1份+絲瓜湯
晚餐:泡菜凍豆腐冬粉
- Oct 27 Tue 2009 23:12
4550 10月27日減肥紀錄
27 Oct Tue
今日體重:55.8<-0.1>kg 體脂肪:26.9% 目標49.5kg 還有6.3kg
早餐:蕎麥蔓越莓饅頭1個<150卡>+木瓜500克<245卡>=395卡
10am的午餐:肉絲炒豆干250卡+貢丸4個200卡=450卡
3pm點心:蕎麥蔓越莓饅頭2個300卡
- Oct 27 Tue 2009 08:57
4549 週末的夢靨
26 Oct Mon
周一到周五努力減肥就為了周末亂ㄔㄧ通？？？ 一周來的努力又化為烏有 
今日體重:55.9kg 體脂肪:27.1 % 還須減重6.4kg
7am快走1hr
早餐 :白菜蒟蒻湯+白煮蛋白*2
木瓜1個480克
