減重過程中少吃和多運動是不可少的必要條件

晚餐就採取高纖低醣+優良蛋白質

細嚼慢嚥

 

蔥花煎蛋

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香菇番茄炒高麗菜<不限量>

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飯後2小時做伸展操+拉筋30min

 

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庫寶養生日誌~~當個健康的瘦子

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