今日體重:54.9<+0.1>kg  體脂肪26.8%    已經減輕11.2kg   距離目標49.5kg   還有5.4 kg

早餐:低脂鮮奶1瓶<133卡>+蜂蜜水300cc<蜂蜜40克160卡>=299卡

9am~~快走5000步

午餐:豆干50克<39卡>+高麗菜1小碗<30卡>+蘆薈多多<150卡>+杏仁果6粒<100卡>=319卡
DSC00446.JPG 

晚餐:白飯2/3碗+鐵板牛柳4塊+宮保雞丁5塊+炒山蘇1盤+香蕉2根=546卡

今日總攝取量1164kcal~~晚上沒運動

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