庫寶養生日誌~~當個健康的瘦子

殲滅復胖6kg:第四十六天

5月27日  星期四

今日體重: 57.7<-0> kg  體脂肪:30.1 %

早餐:統一無糖豆漿<147卡>+蘋果330克<165卡>=312卡
 
午餐:高麗菜湯麵<麵條80克>約350卡
 

殲滅復胖6kg:第四十五天

5月26日  星期三

吃甜食真的有幸福感哩!!  福義軒咖啡蛋捲

濃濃咖啡香+扎實又酥鬆的口感=無可比擬的滿足~~呵呵!
 

今日體重: 57.7<-0.2>kg  體脂肪: 30.3 %

早餐:蘋果200克<100卡>+炒高麗菜半盒<60卡>+蔥花炒蛋1片<80卡>=240卡

殲滅復胖6kg:第四十四天

5月25日  星期二

今日體重:57.9<-0.2> kg  體脂肪: 30.7 %

早餐:鮮奶優格1杯125卡+穀麥好朋友<芝麻牛奶>199.5卡=325卡
 

午餐:什錦果麥75克<284卡>+低脂鮮奶200<94卡>=378卡
 

殲滅復胖6kg:第四十三天

5月24日  星期一

今日體重: 58.1<-0.3> kg  體脂肪: 30.5%

早餐:蘋果350克<175卡>>+洛神花減脂茶1000cc<0卡>=175卡
 

10AM:光泉低脂鮮奶200CC<98卡>

午餐:涼拌干絲<乾絲105克195卡+紅羅蔔絲+小黃瓜絲>約280卡

 第六週成果結算

殲滅復胖6kg <4月12日   59.8kg>

第一週 4/12~4/18

本週體重由59.8kg~59.3kg 共減0.5kg  體脂肪:34.1%~33.8%

第二週 4/19~4/25

本週體重由59.3kg~58.4kg   共減0.9kg 體脂肪:33.8%~32.5%

第三週4/26~5/2

殲滅復胖6kg:第四十二天

昨晚肉吃多了,今天煮了山楂烏梅消脂茶去油解膩還多放了6朵洛神花

~~顏色更美麗哦!!
 

5月23日  星期天

今日體重: 58.4<+0.6> kg  體脂肪: 30.4 %

土雞城的菜真不是蓋的~~長肉專用啊!

殲滅復胖6kg:第四十一天

5月22日  星期六

二嫂娘家大哥自美返國省親~~晚間有家庭聚會,白天少吃點晚上會爆卡!!

今日體重: 57.8<-0.1> kg  體脂肪: 30.5 %

早餐 :熱紅茶+光泉低脂鮮奶200cc<94卡>

午餐 :雞排便當<飯沒吃+雞排去皮>
 

殲滅復胖6kg:第四十天

5月21日  星期五

今日體重: 57.9<+0.4> kg  體脂肪: 30.5 %

昨日晚餐吃炒麵~~後果立刻顯現 ,今天對澱粉要節制點了!!

早餐:醋漬小黃瓜<20卡>+中華有機豆腐<350克:182卡>=202卡
 

10:3am 光泉低脂鮮奶500cc<235卡>

殲滅復胖6kg:第三十九天

5月20日  星期四

今日體重: 57.5<+0.2> kg  體脂肪: 30.3 %

早餐:奶酪1個<100卡>

10am 白煮蛋蛋白6個+胡椒鹽<約100卡> 
蜂蜜檸檬汁1瓶:蜂蜜30克120卡 

殲滅復胖6kg:第三十八天

5月19日  星期三

今日體重: 57.3<-0.5>kg  體脂肪: 30.2 %

早上運動的效果不錯哦~~這幾天稍有進展了!!要繼續加油囉!!

早餐:無糖薏仁1杯<350卡>+爽健美茶1瓶0卡=350卡
 

午餐:紫蘇香鬆梅醋飯367卡<白飯200克280卡+梅醋15cc~57卡+紫蘇香鬆6克30卡>