庫寶養生日誌~~當個健康的瘦子

殲滅復胖6kg:第130天

8月19日   星期四

今日體重:58.5<+0.2> kg   體脂肪:29.8%

早餐:無糖熱奶茶<98卡>+綠豆薏仁燕麥粥<204卡>=302卡

午餐:海帶芽+酸辣寬粉<辣醬15克+高樑醋20cc+寬粉70克>=282卡
 

4pm:蘋果1個<150卡>+吐司2片181.5卡=331.5卡

殲滅復胖6kg:第129天

8月18日   星期三

今日體重:58.3<-1.1> kg   體脂肪:29.6%

早餐:蘋果400克<200卡>

午餐:叉燒肉100克+無糖熱奶茶
 

晚餐:嫩豆腐味增湯蒸蛋

殲滅復胖6kg:第128天

8月17日   星期二

今日體重:59.4<+0.4> kg   體脂肪:29.5%

小紅要來了~~全身腫脹中!!

體重暴增,不過體脂肪降到30以下了!!

早餐:綠豆薏仁燕麥粥1碗<240卡> 
煮好的燕麥粥~~冰過居然結成塊狀一陀一陀的!!

殲滅復胖6kg:第126+127天

8月15日   星期日

吃了麻辣鍋必胖無疑~~ㄎㄎ!!

今日體重:58.9<+0.4> kg   體脂肪:30.8%

早餐:義美無糖豆漿300

午餐:和風沙拉1份
 

殲滅復胖6kg:第125天

8月14日   星期六

今日體重:58.5<+0.3> kg   體脂肪:30.5%

早餐:蘋果400克<200卡>+鮮奶300<150卡>=350卡

午餐:五穀飯1碗<300卡>+高岡屋海苔醬25克<50卡>=350卡

下午參加南區校友會探望新生學弟學妹的活動
 

殲滅復胖6kg:第124天

8月13日   星期五

昨夜回顧過去2年的飲食紀錄還是覺得該正常飲食+每日運動

不多說~~努力實踐就對了!!

今日體重:58.2<+0.3> kg   體脂肪:30.8%

6am 柔軟操30min

早餐:傳統飯糰1個<沒包油條>約350卡

殲滅復胖6kg:第123天

8月12日   星期四

今日體重:57.9<-0> kg   體脂肪:30.5%

早餐:荷包蛋3個+火腿1片

今天又想吃麵條囉!

想起6月去東京時在東京車站一番街
 

殲滅復胖6kg:第122天

8月11日   星期三

今日體重:57.9<-0.4> kg   體脂肪:30.5%

早餐:桂格零脂奶粉50克+義美無糖豆漿300

午餐:雞胸肉+紅燒排骨

晚餐:去皮炸雞排1份+無糖綠茶600cc

運動~騎車50min

殲滅復胖6kg:第121天

8月10日   星期二

今日體重:58.3<-0.1> kg   體脂肪:30.5%

早餐:荷包蛋3個+高樑醋1匙+醬油1匙

11am 桂格零脂奶粉50克+義美無糖豆漿300

午餐:雞胸肉100克+爽健美茶1250cc*1

3pm:香菇燒蒟蒻1碗+豆瓣醬1小匙+高樑醋1大匙

殲滅復胖6kg:第120天

8月9日   星期一

今日體重:58.4<+0.1> kg   體脂肪:30.5%

早餐:桂格零脂奶粉50克+義美無糖豆漿300+蘋果1.5個

午餐:三明治的雞腿+生菜+麵包1口
 
中華豆腐*1+去油肉醬凍2匙+高樑醋1大匙