蕎麥燕麥紅豆糙米飯
一份200克大約218卡
用了燕麥粒<100克>+蕎麥粒<100克>+糙米<170克>+紅豆<30克>
煮好分成7份:燕麥和蕎麥都很有嚼勁,口感好,我很愛,並且幫助消化~~排便順暢無比!!
- May 04 Wed 2011 23:10
平淡穩定的減肥生活+蕎麥燕麥紅豆糙米飯
- Apr 30 Sat 2011 17:08
新書試讀~~10分鐘睡衣瘦身操名模教你打造輕盈S曲線
今天很神奇的收到朱雀文化寄來的試讀新書
10分鐘睡衣瘦身操名模教你打造輕盈S曲線
庫寶一直以來都對減肥瘦身的議題極富挑戰精神
只要不傷身不吃藥不做違背良心的點子都是庫寶願意嘗試的呦!!
仔細翻閱精美內頁,除了Model 粉漂亮之外,內容也是精采易懂
有週一到週日每日不同鍛鍊的項目~~<週間每日>睡衣瘦身操
- Apr 30 Sat 2011 01:22
黃豆糙米燕麥粥
今晨薄霧~~涼爽的氣溫讓健走更舒暢,身心愉悅的一天!!
而且運動似乎會讓食慾降低哦??!!走完路補充了水分,肚子也不覺得餓哩!!
用糙米煮了稀飯,結果水放太多~~只好再丟進37克燕麥片吸吸水,又丟進蒸熟的黃豆
很香很順口很好吃,而且全用電鍋處理
符合庫寶懶人的作風,哈哈!!
4月29日 飲食紀錄
- Apr 28 Thu 2011 23:17
體重微降~~持續努力中
前幾天大都喝流質,體重的確有比較輕一點ㄦ
不過也有維持每天40~50分鐘的健走或騎車
因為持續吃黃豆<黑豆是黃豆的一種>,排便也維持順暢
希望回歸正常飲食後不要再胖回去了!!
另外就是暫時戒麵食
本週<4/25>開始先不吃麵粉製品~~非要吃澱粉不可也會以糙米飯為優先
不會恣意大啖麵條或饅頭麵包了!!
- Apr 27 Wed 2011 22:42
流質飲食的一天
今天還不太能吃固體,靠著流質度過一天
4月27日 飲食紀錄
早餐:抹茶優格黃豆飲<黃豆100克+統一輕優格200+抹茶粉6克>
午餐:愛之味寒天2罐<陸續喝完>
晚餐:蔬菜豆腐金針菇湯
- Apr 27 Wed 2011 00:37
牙痛真要命!!
下午又到牙醫診所報到,打了麻藥治療結束
回到家裡腫脹麻~~連頭都痛起來了呦!!好慘!!
初次嚐到:肚子餓嘴巴卻不能吃的滋味
4月26日 飲食紀錄
早餐~~無
午餐:蔬菜粉絲蛋花湯<粉絲35克123卡+雞蛋2個150卡>
- Apr 25 Mon 2011 19:27
油切清脂減肥湯
外出幾天回到家該清清腸胃了,燉了一鍋蔬菜湯清爽一下
最近蔬菜便宜又好吃今天的材料是:紅白蘿蔔.竹筍.香菇.洋蔥.高麗菜.黃豆芽.芹菜和香菜
先用醋水浸了15分鐘後,清水洗淨切小塊,全部都進鍋子裡熬煮50分鐘
就完成"油切清脂減肥湯"~~有蔬菜清甜甘美的風味~~很棒!!
4月25日 飲食紀錄
- Apr 21 Thu 2011 08:51
黑豆寒天飲
- Apr 19 Tue 2011 12:25
身心靈休養中
庫寶修養不夠~~一點小事就動肝火
除了智齒發威腫痛,又加上口腔內陸續出現小白斑點
可能和上次一樣的病毒感染造成口腔潰瘍
目前只能飲用流質~~剛好把蒸熟的黑豆打成黑豆漿來喝
這幾天會定心靜氣,培養優雅氣質
等生活恢復正常再做飲食報告+減重紀錄!!
2014輕斷食 (1)
