庫寶養生日誌~~當個健康的瘦子

殲滅復胖6kg:第105天

7月25日   星期日

今日體重:58.7<+0.3>kg 體脂肪:31.2%

昨日晚餐喝了波霸又吃炒麵~~呵呵~~波霸的功效真不是蓋的哦!!

早餐:義美無糖豆漿300+桂格零脂奶粉50克+蘋果300克
 
午餐:漢堡王雞柳*3

殲滅復胖6kg:第103天

7月23日   星期五

今日體重:58.4<-0>kg 體脂肪:30.5%

早餐:義美無糖豆漿300+桂格零脂奶粉50克

午餐:皮蛋豆腐+萬歲牌杏仁小魚<1/3包>
 
晚餐:白飯1碗+蝦米炒胡瓜1碗

殲滅復胖6kg:第102天

7月22日   星期四

今天是皮寶考汽車駕照的日子

經過1個月的練習+3天背交通號誌+規則

獲得筆試+路考都滿分的優良成果~~庫寶大喜!!

哈哈哈!!!

殲滅復胖6kg:第101天

從4月12日開始減重100天了~~共減重2.0kg

成效雖慢卻也還在進行中~~加油!!加油!!

7月21日   星期三

今日體重:57.8<+0.1>kg 體脂肪:30.8%

早餐:熱紅茶+好立克牛奶<好立克12克+低脂鮮奶300cc>

10am:熱紅茶+義美無糖豆漿300cc

殲滅復胖6kg:第100天

7月20日   星期二

今日體重:57.7<+0.3>kg 體脂肪:30.2%

昨晚11點肚子餓的咕咕叫~~吃了宵夜蘇打餅乾2小包
 

今日體重上升是活該~澱粉吃太多易胖又快餓,今天乖乖吃肉

一早先買了剛出爐的烤雞一隻

殲滅復胖6kg:第98天

7月18日   星期日

今日體重:57.7<+0.4>kg 體脂肪:31.2%

7am 騎車 x bike<4>30min

早餐:味增魚1片+滷蛋蛋白*2+魯豆腐*2
 

午餐:好立克12克+低脂鮮奶300+桂格高鐵零脂奶粉50克

殲滅復胖6kg:第97天

7月17日   星期六

今日體重:57.3<+0.3>kg 體脂肪:30.8%

早餐:水煮鮪魚*1罐+茶葉蛋白4個+統一高纖無糖豆漿*1

午餐:紅羅蔔寬粉
 
晚餐:青江菜味增湯麵

殲滅復胖6kg:第96天

7月16日   星期五

周三晚餐開始採用高蛋白質飲食到今天為止

效果好像還不錯哦~~決定今天再吃ㄧ天看看!!

今日體重:57.0<-0.5>kg 體脂肪:30.5%

早餐:福樂低脂鮮奶300cc<150卡>+桂格高鈣零脂奶粉50克<172卡>+好立克12克<60卡>=382卡

10:30 光泉低脂鮮奶500cc

殲滅復胖6kg:第95天

7月15日   星期四

今日體重:57.5<-0.6>kg 體脂肪:30.6%

早餐:福樂低脂鮮奶300cc<150卡>+桂格高鈣零脂奶粉30克<172卡>+好力克12克<60卡>=382卡

午餐:洋蔥滷紅羅蔔+瘦肉<125克>
 
5pm:茶葉蛋蛋白5個+統一高纖無糖豆漿*1

殲滅復胖6kg:第94天

7月14日   星期三

今日體重:58.1<-0.7>kg 體脂肪:30.4%

7:30 有氧~~街舞1hr

8:30 瑜珈提斯 1hr ~~腿軟發抖中~~

11am的早餐:無糖綠茶梅子凍1杯+超小饅頭62克