庫寶養生日誌~~當個健康的瘦子

10月11日 減肥生活記錄

今天起要加強運動的部份囉!!

早起先運動:快走+散步共10102步<1小時又3分鐘>
 

早餐:奇異果*1+芭樂*1+蘋果*1/2個

午餐:皮寶從台中帶來的10元1大包的麵包皮~~半包80克 
銀耳桂圓湯1碗

話說離家住校剛好滿1個月的皮寶目前體重降到53.4KG

這一個月就瘦了3.8KG哦!! 規律慢跑+排球+正常飲食=小1號的皮寶寶

纖細的身影越來越美麗了呦~~我也要好好加油了!!

10月10日 飲食紀錄

早餐:水果1盒
 

10月8日 飲食記錄

早餐:奇異果347克+桂圓銀耳湯*1
 

午餐:豆腐蛋花湯+白飯半碗
 

晚餐:葡萄吐司2片+肉鬆小餐包1個+奇異果352克

運動~~散步30分鐘

小紅報到了! 腰有點ㄦ酸~~放任自己懶散的過一天

生理期後要好好運動了!!

10月7日減肥生活記錄

今日體重:59.3<-0.3>kg 體脂肪:33.5%

早餐:玉米小餐包+夏威夷吐司半片+蘋果1個<180克>
 

10月6日 減肥生活記錄

小紅快來了,全身懶洋洋不想動~~身體腫脹+2天沒嗯嗯

今日體重暴增0.9公斤~~來到了59.6kg      

早餐:昨日剩下的杯子蛋糕79克+薑汁黑糖鮮奶茶

午餐:昨日沒吃完的蔬菜拌麵

晚餐:排骨蘿蔔湯+夏威夷吐司1片

昨晚買了思念很久的小蛋糕
 

不知道是不是太久沒吃這麼甜的食物,居然吃不完就膩呢!!

還連喝2杯熱紅茶才消除油膩感哦!

飲食習慣果然變化頗大,記的從前一次可以吃3個蛋糕吶!!

天涼了~~

早上偷懶不想運動~~到市場逛了一圈

第ㄧ週 < 9/27~10/3> 成果不錯哦!!

每天努力運動,酸痛的肌肉獲得適當的回報

體重由60.1 降到 58.9kg 共減1.2kg

體脂肪則是 34.1~~33.6 還有努力空間哦!!

繼續加油囉!!

10月4日 減肥生活記錄

兒子來匆匆去匆匆~~周日一大早就趕早班車回新竹,下午有系隊壘球賽哇!!

還好有皮寶陪我一天哦!!

10月3日 減肥紀錄

今日體重:59.2<+0.2>kg  體脂肪:33.4%

早餐:滷蛋蛋白*3+魯豆腐*2+筍乾*1
 

新的月份又開始了, 秋意漸濃,周日晚間氣候轉涼大家注意添加衣物囉!　

兒子和女兒今天下課後都要回家哩~~好開心吶!!

10月1日減肥紀錄

今晨體重:59.3<+0.3>kg 體脂肪:33.9%

早餐 :黑糖小豆沙包*2+芭樂*1
 
午餐 :去皮雞腿100克+奇異果375克

9月30日 減肥生活記錄

連續運動幾天了~~大腿和背部肌肉有明顯乳酸堆積的感覺哦!!

冬天來臨前一定要變瘦瘦+漂亮!!

今早的運動是:肚皮舞30min
 

今晨體重:59.0<-0.2>kg  體脂肪:33.2%

早餐:統一AB無加糖優格200+芭樂502克