庫寶養生日誌~~當個健康的瘦子

12月15日 減肥日記

早餐:蜂蜜薑汁紅茶<蜂蜜60克+薑汁10克>240卡

午餐:三色豆濃湯冬粉<寬粉50克185卡+濃湯粉52卡+三色豆65卡>=302卡
 

晚餐:榨菜肉絲乾麵1碗<420卡>+蘋果1個180卡

總攝取量:1142kcal

運動~~8am快走1小時

12月14日 減肥日記

早餐:桂圓紅豆泥紫米燕麥飯<550卡>
 

午餐:蔬菜蛋花湯<250卡>
 

晚餐:燕麥酥餅4片<360卡>+鮭魚飯1碗<250卡>+地瓜葉1盤<15卡>

運動~~毛巾操35分鐘

12月13日 減肥日記

又是一週的開始了~~離年底越來越近囉!!該好好加油囉!!

今天開始做的運動是"毛巾操"
 
共35分鐘~~是很好的伸展運動

不能像王永慶那麼有錢但是可以和他做一樣的健身運動哦!!

早餐:椰子花卷142克

12月12日 減肥日記

早上到龍崎鄉虎型山爬山1小時~~筋骨舒暢哦!!

吊橋上叫聲十分特殊的不知名鳥ㄦ
 
接著在歸仁市場吃早餐:肉羹1碗350卡
 
順便吃午餐~~蚵仔粥1/2碗200卡

12月11日 減肥日記

今早去佛光山在車上吃了早餐~~火腿蛋吐司1份<280卡>
 

接著在山上爬坡~~上上下下1.5小時,園區內陸客好多哦!!

大概今天因為舉辦法會人特多哩!
 
下山後穿過里嶺大橋~~午餐繞到里港趙壽山的餛飩豬腳,不過沒點豬腳啦!!

12月10日 減肥日記

早上先補昨日的運動

8am x bike <4> 40min

早餐+午餐:桂圓紅豆泥<紅豆50克168卡+桂圓50克133卡>=301卡
 
油雞腿1隻<去皮160卡>
 

12月9日減肥日記

早上睡的晚~~2餐一起吃了

不過沒想到傳統飯糰熱量這麼多啊!!

今日體重:60.8<-0.7>kg

早餐+午餐~~豆漿1杯<165卡>+飯糰1個<無油條有603卡??>=768卡
 

晚餐:白飯200克<284卡>+肉絲炒三蔬<菜多肉吃很少約250卡>=534卡

昨天收到12月份的"纖活誌",這本刊物自創刊就訂閱至今居然有10年以上囉!!
 

也可以想見我的減肥史有多麼漫長了~~哈哈!

這次的專題是<卡路里減肥法>,是大家的真實經驗,一篇篇記錄在bdodo的網站上的減肥日記

仔細翻閱讓我重新燃起減肥意志

這段時間以來偷懶不做菜+放縱亂吃~~復胖的10公斤一定要盡快消除才行啊!!

為接下來必胖的<寒假+春節>提前準備囉!!

這次感冒持續時間還真是長呃~~也算是二度感冒吧!!

目前還在鼻塞+噴嚏狀態

過幾天身體復原就要好好整頓荒廢的減肥日記了!!
 

感冒了~~頭痛+噴嚏持續中
 

大家多多保重啊!!