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今日體重:54.2 <-0.2> kg 體脂肪26.8% 距離目標49.5kg 還有4.7kg
早上起床聽到自己飢腸轆轆的腹鳴聲,就先用冰箱內剩菜煮了一碗湯
送妹妹上學回來好像又不餓了,於是先騎了車1hr 5min
妹妹上高三後功課壓力大,運動時間少了許多有逐漸變胖的趨勢~~於是愛心減肥便當來囉!!
用新鮮食材全部燙熟就好囉!!蝦仁加了胡椒鹽調味~~好甜好好吃呢!!
<燙蝦仁230克+高麗菜100克+綠花椰菜100克+芭樂280克=311卡>
我的午餐:蔬菜冬粉湯1碗<150卡>+芭樂445克<169卡>+黑糖豆沙包106克<280卡>=579卡
我的晚餐:炒青菜3種+雞腿燉羅蔔<雞腿1塊+羅蔔很多塊>=400卡
今日總攝取量:979kcal
扭腰擺臀踏步機 40 min
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2014輕斷食 (1)
