今日體重:54.4<-0>kg  體脂肪26.8%    已經減輕11.7kg   距離目標49.5kg   還有4.9 kg

昨天沒運動早上先騎車X-Bike  <4> 60 min
DSC00089.JPG   

早餐:芭樂450克<171卡>

午餐:瘦肉120克<220卡>+蘋果300克<150卡>=370卡
DSC00106.JPG

3:30pm蘆薈多多<180卡>+綠豆湯150克<200卡>=380卡

晚餐:糙米飯150克<210卡>+玉米肉絲<100卡>+豆芽菜50卡=360卡
DSC00122.JPG

DSC00117.JPG

今日總攝取量1281卡

9pm:有氧30min
DSC02465.JPG 

創作者介紹

庫寶養生日誌~~當個健康的瘦子

pixy8601 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()