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今晨體重:54.3<-0.7>kg       距目標49.5kg 還有4.8kg

午餐:綠茶凍<100卡>+橘子350克<140卡>=240卡
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今日用計步器來計算確實的步數所能消耗的熱量

因為用體重及步伐大小<40cm>來計算~~能更準確

今早走了6839步~~消耗236.3kcal~~距離是2.39km

計算結果每1000步消耗34.5卡~~和纖活誌的1000步50卡有較大差距

不過我會用我的算法<這樣會多走一些吧!> 

目標:每天1萬步+有氧30分鐘

 

3:30pm白飯150克<210卡>+蕃茄杏鮑菇<50卡>+木耳紅蘿蔔絲<150卡>=410卡
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5:30pm 紫菜湯蒸蛋<1黃3白~150卡>+綠茶凍100卡=250卡 
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今日總攝取量900卡

運動:預計走完1萬步+有氧30分鐘

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