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今晨體重:55.0<+1.4>kg 距目標49.5kg 還有5.5kg
昨晚心滿意足的吃了好多好多的成果~~今天開始好好努力吧!
5.5公斤
我要打敗你!你給我小心點!
外頭下著雨~~在家看電視原地跑+跨步蹲共2hr<8800步>
早餐:橘子2枚+小番茄300克
午餐:蒜蓉辣椒炒時蔬1大碗+白飯100克
接下來的幾天會以蔬果為主+少量澱粉+大量運動~~別把那停滯不動的體重往上拉高呀!!
晚餐:木耳炒蒟蒻+橘子2枚
今天收到3月份的鮮活誌~剛好提到健走減脂的速度及消耗的熱量
Vita以"10分鐘走1000步,20步可消耗1卡"來計算燃脂效率
目標每天10000步~以10分鐘前進1000步為基本速度
利用零碎時間勤奮的小步走
用2~3天集中火力消耗大餐後的肥脂~~是指我昨天大吃一場嗎?!
今天要把剩下的1200步先走完<早上走了8800步>
再做原本的有氧30分鐘
要盡快下降呀!
書上還舉了五位用部落格減肥的實例~~大家都好厲害呢!
我減重的速率似乎比大家都低哩!
"3個月激瘦12.2公斤"~~那可是我花了一整年的時間才受下來的重量呀!
不過不必操之過急~~用對的方法才能健康又窈窕呀!<是在安慰自己嗎!!呵呵!!>
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2014輕斷食 (1)
