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其實昨天還買了2種沖泡飲品芝麻和腰果口味

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熱量是芝麻111和腰果103卡

可以加桂格大燕麥15克<54卡>=165~157卡   是不錯的早餐搭配哦!

 

今晨體重:54.4 <+0.1>kg       距目標49.5kg 還有4.9kg

早餐:黃綠紅蛋餅
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蛋1個+勿仔魚20克+玉米粒20克+燙熟菠菜100克+小蕃茄2個+麵粉20克+橄欖油少許=285卡

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午餐:馬鈴薯洋蔥紅蘿蔔燉肉:約260卡
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晚餐:蔬菜冬粉230卡+泡菜100卡+蘋果220克<110卡>=440卡
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今日總攝取量:985kcal

有氧45分鐘

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