和皮寶約定開學後開始減肥.每人先消5公斤:D

而且最近在看這本書
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養成不發胖的飲食習慣+多活動增加熱能消耗+打造使用大量熱量的身體

因此增加活動量每餐飯後2小時都增加30分鐘的小運動

包括最近買的搖擺鈴
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看電視或聽音樂隨興拿來搖6分鐘就全身發燙不畏寒流囉!!

 

2月20日 飲食紀錄

早餐:紫米糙米飯200克+蔬菜3種
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午餐:無糖紅豆薏仁湯200克+百頁豆腐180克+雞腿肉1塊
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晚餐:牛肉飯<飯吃一半+蔬菜~~不想吃肉哩!!>
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今日運動

1.健走30分+搖擺鈴15分

2.踏步機40分+搖擺鈴10分鐘

3.x bike 45分

4.鄭多燕DVD30 分鐘

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