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和皮寶約定開學後開始減肥.每人先消5公斤:D
而且最近在看這本書
養成不發胖的飲食習慣+多活動增加熱能消耗+打造使用大量熱量的身體
因此增加活動量每餐飯後2小時都增加30分鐘的小運動
包括最近買的搖擺鈴
看電視或聽音樂隨興拿來搖6分鐘就全身發燙不畏寒流囉!!
2月20日 飲食紀錄
早餐:紫米糙米飯200克+蔬菜3種
午餐:無糖紅豆薏仁湯200克+百頁豆腐180克+雞腿肉1塊
晚餐:牛肉飯<飯吃一半+蔬菜~~不想吃肉哩!!>
今日運動
1.健走30分+搖擺鈴15分
2.踏步機40分+搖擺鈴10分鐘
3.x bike 45分
4.鄭多燕DVD30 分鐘
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2014輕斷食 (1)
