其實昨天還買了2種沖泡飲品芝麻和腰果口味
熱量是芝麻111和腰果103卡
可以加桂格大燕麥15克<54卡>=165~157卡 是不錯的早餐搭配哦!
今晨體重:54.4 <+0.1>kg 距目標49.5kg 還有4.9kg
早餐:黃綠紅蛋餅
蛋1個+勿仔魚20克+玉米粒20克+燙熟菠菜100克+小蕃茄2個+麵粉20克+橄欖油少許=285卡
午餐:馬鈴薯洋蔥紅蘿蔔燉肉:約260卡
晚餐:蔬菜冬粉230卡+泡菜100卡+蘋果220克<110卡>=440卡
今日總攝取量:985kcal
有氧45分鐘
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