庫寶養生日誌~~當個健康的瘦子

今晨體重: 54.4 <+0.1>kg       距目標49.5kg 還有4.9kg

早餐:豆漿1杯<133卡>+清晨6點到全家領回的預購小說<蝕>

今天是小說日先不運動讀完再說!!

3pm讀完小說

對於暮光之城的讀興已盡~~我不會再看第4集了!!

對於有精神分裂的矛盾女主角貝拉忍受度達到極限囉!

 今晨體重:54.3 <-0> kg       距目標49.5kg 還有4.8 kg

早餐:甜豆漿1杯<133卡>+總匯三明治1份<350卡>

午餐:素蒸餃1籠<200卡>+燙青菜2盤<77*2=154>+豬耳絲1/3盤<?>

今天繞到永康兵仔市買了超便宜水果<台北的朋友會氣死>

小番茄3.6公斤=40元

今晨體重:54.3 <-0.2> kg       距離目標49.5kg 還有4.8kg

起了個大早,先到成大快走50min

早餐:蘿蔔乾炒蛋+辣蘿蔔乾+雪裡紅+白飯200克=385卡
 

午餐:優格400cc <200卡>+小番茄350克<137卡>=337卡

3pm:洋菜凍+黃豆粉=80卡

晚餐:蕃茄洋蔥韭菜花炒蒟蒻

今晨體重:54.5 kg<+0.3>       距目標 49.5kg 還有5 kg

今天做的DVD是這次回娘家時找到的應該是4~5年前買的吧!
 

整個運動很完整,從暖身~主運動~伸展一共45分鐘

反正持續做就對啦!

早餐:優格600cc<300卡>分3次喝

午餐:烤雞腿烤鴨腿各1支<去皮約350卡>+柳丁3個<200卡>

今晨體重:54.2 kg<-0.9>       距目標49.5kg   還有4.7 kg

早餐:自製優格500cc <250 kcal>

10am:有氧30分鐘
 

午餐:蕃茄菇菇燉蒟蒻<200 kcal>+芭樂300克<114卡>
 

 今日體重:55.1kg~~ 距離目標:49.5kg還有5.6公斤

早餐:棗子300克<138卡>+菌粉1包
 

午餐:蔬菜天婦羅+蕃茄蛋包飯<700卡>
 

晚餐:炒高麗菜+花椰菜<200卡>

今日總攝取量:1038卡

為期一週的年假終於結束~也如預期的變胖啦!

返鄉前53.6kg 年假期間一周共增加1.6公斤:55.2kg

休假結束~~新的計畫立即展開!!

目標49.5kg

共須減重5.7公斤,預計3個月後完成~~一定要在4月30日達陣成功!!

提醒自己:1.每天有氧運動不能偷懶

            2.晚餐提早並減量

1/22 之飲食紀錄

早餐:山藥饅頭+紅茶
 

午餐:玄米棒1根<59.2卡>

水果1盤

昨天吃了一天不計量的清腸水果餐

晚餐是加了辣油的炒高麗菜
 

今日驗收成果:53.5kg <-0.8>

而且mc來了

所以昨天的爆增1公斤是因為前兩天沒運動?還是經前症候群??

這兩天沒空記網誌,卻活生生復胖吃回1公斤,今早是:54.3kg <+1.0>

先看看18日吃的東西~~嚇死大家囉!

早餐:黑糖紅豆+洋菜凍
 

午餐:羅勒蕃茄海鮮鍋
 

好喝的蕃茄湯頭