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今晨體重:54.5 kg<+0.3>       距目標 49.5kg 還有5 kg

今天做的DVD是這次回娘家時找到的應該是4~5年前買的吧!
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整個運動很完整,從暖身~主運動~伸展一共45分鐘

反正持續做就對啦!

早餐:優格600cc<300卡>分3次喝

午餐:烤雞腿烤鴨腿各1支<去皮約350卡>+柳丁3個<200卡>
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晚餐:香菇炒大白菜<100卡>+蘋果250克<125卡>
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今日總攝取量:1075kcal

晚間運動:慢跑25分鐘

這幾天試著早上作有氧,晚餐提前在6pm前吃完

希望改變能帶來進步!

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