有了努力目標,心情好像進穩定了~~意志力也堅決了起來!!

持續早晚2次運動+控制飲食+晚餐減量

我要瘦下來美美的和兒子拍個值得留念的畢業紀念照!!

 

5月11日 飲食運動紀錄

早餐:低脂鮮奶300<150卡>+豐力富奶粉40克<184卡>=334卡

10AM 萬歲牌杏仁飲1包<105卡>+無糖寒天凍
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午餐:豆腐味增湯泡飯<豆腐300克150卡+位增湯包21卡+蕎麥紅豆飯100克109卡>280卡
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3PM: 低脂鮮奶300<150卡>+豐力富奶粉40克<184卡>=334卡

晚餐:蕎麥燕麥紅豆飯200克<218卡>+酸菜炒肉末50克<100卡>=318卡

今日攝取量約1371 Kcal~~忘記吃水果了!!

早上健走70分鐘<7750步>+晚上騎車x bike<4>65分鐘

 

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