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這幾天實施黑豆減肥法,姑且不論瘦身成效如何
最明顯的是改善了便秘的情形,原本2~3天才排便的習慣
在早餐改成食用150克蒸黑豆之後,一早起床就順利輕鬆的完工囉!!
乾燥的黑豆~~371卡/100克
泡水4小時後用電鍋蒸熟大約是225克,所以蒸熟的黑豆100克約165卡
早餐食用150克<約小碗8分滿>~~248卡
不加任何調味料
仔細咀嚼~~口中充滿天然豆香味,飽足感很夠呦!!
增加的是晚上的散步:減肥外又可增進小倆口的感情哦!!
<黑豆減肥法>
只要輕鬆4步驟：
1.早餐吃蒸熟的黑豆和豆腐
2.午餐注意GI指數的攝取
3.晚餐是正常食量的一半
4.每週3次、每次30分鐘的健走
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2014輕斷食 (1)
