殲滅復胖6kg:第三十一天

5月12日  星期三

今日體重: 58.4<-0.1> kg  體脂肪:  31.2%

早餐:香蕉2根<6AM+10AM各一>220卡

午餐:十穀飯200克<290卡>+香鬆3克<11卡>
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吃了一半後加入蕃茄豆腐湯<80卡>拌一拌變成泡飯!!
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晚餐:蝦米炒高麗菜一碗<120卡>+零脂肪優格1杯71卡=191卡
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皮蛋豆腐1份<板豆腐160克+皮蛋1個+醬油膏15克>250卡

7pm西瓜500克<155卡>

今日總攝取量:1197 kcal 

運動:8AM 快走25min + 10pm騎車 x bike <4>25min

 

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