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今日體重:54.0kg  體脂肪:27.4 %   離目標:49.5 kg , 還要努力4.5kg

經過幾天胡亂進食又沒規律運動~~幾乎都在看dvd~~又胖到54囉!!

要用心減肥了!!

早上先伸展筋骨
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早餐:山楂烏梅決明子茶1000cc+布丁2個<109*2=218卡>

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午餐:煎蛋<3白1黃>+蘋果130克+炒高麗菜200克=約250卡DSC07615.JPG 

晚餐:炒芹菜250克+蘋果230克
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抹茶紅豆雪綿冰

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下午散步時看見路旁的可愛滷味攤~~改天晚上來看看是不是更有趣!?

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今日運動共1小時:健走40分+散步20分

 

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    庫寶養生日誌~~當個健康的瘦子

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