close

今晨體重:54.5 kg<+0.3>       距目標 49.5kg 還有5 kg

今天做的DVD是這次回娘家時找到的應該是4~5年前買的吧!
DSC05413.JPG 

整個運動很完整,從暖身~主運動~伸展一共45分鐘

反正持續做就對啦!

早餐:優格600cc<300卡>分3次喝

午餐:烤雞腿烤鴨腿各1支<去皮約350卡>+柳丁3個<200卡>
DSC05405.JPG 

晚餐:香菇炒大白菜<100卡>+蘋果250克<125卡>
DSC05408.JPG

今日總攝取量:1075kcal

晚間運動:慢跑25分鐘

這幾天試著早上作有氧,晚餐提前在6pm前吃完

希望改變能帶來進步!

arrow
arrow
    全站熱搜
    創作者介紹
    創作者 pixy8601 的頭像
    pixy8601

    庫寶養生日誌~~當個健康的瘦子

    pixy8601 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

    E-mail轉寄