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天氣一冷,手和嘴巴常常不聽話

嘴巴會叫手去拿東西來吃~~那怎能不胖呀?!

我的治療方法是:嚼白開水洋菜凍
DSC05148.JPG 
用洋菜粉+水 <水放的比標示的標準濃度少> 煮沸放冷

結成硬度較高非常Q的洋菜凍

一片片咀嚼很有嚼勁~~嘴巴滿足了~~沒有熱量的問題

更沒有市售蒟蒻干調味過重的煩惱

就像喝了一杯開水一樣零負擔~~還有高纖維幫助ㄣㄣ哦!!

 


今早體重:53.4kg <-0.2>

早餐 :優格300cc<144卡>+棗子400克<184卡>=328卡

午餐:花椰菜100克+<23卡>+蒟蒻條200克<38卡>+泡菜<50卡>

                   +玉米筍120克<33卡>+豆子120克<36卡>=180卡

DSC05146.JPG

3pm:yogurt 300cc<144kcal>

 晚餐:肉片70克<95卡>+貝殼麵70克<112卡>+青菜30卡=237卡

        棗子350克<161卡>

今日總攝取量:1050kcal

飯後散步30min

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    pixy8601 發表在 痞客邦 留言(2) 人氣()

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