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天氣一冷,手和嘴巴常常不聽話
嘴巴會叫手去拿東西來吃~~那怎能不胖呀?!
我的治療方法是:嚼白開水洋菜凍
用洋菜粉+水 <水放的比標示的標準濃度少> 煮沸放冷
結成硬度較高非常Q的洋菜凍
一片片咀嚼很有嚼勁~~嘴巴滿足了~~沒有熱量的問題
更沒有市售蒟蒻干調味過重的煩惱
就像喝了一杯開水一樣零負擔~~還有高纖維幫助ㄣㄣ哦!!
今早體重:53.4kg <-0.2>
早餐 :優格300cc<144卡>+棗子400克<184卡>=328卡
午餐:花椰菜100克+<23卡>+蒟蒻條200克<38卡>+泡菜<50卡>
+玉米筍120克<33卡>+豆子120克<36卡>=180卡
3pm:yogurt 300cc<144kcal>
晚餐:肉片70克<95卡>+貝殼麵70克<112卡>+青菜30卡=237卡
棗子350克<161卡>
今日總攝取量:1050kcal
飯後散步30min
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2014輕斷食 (1)
