<我們要幸福不要發福>開始認真減重滿2個月
用少吃多動的自然方式減重3.0公斤.體脂肪降了2.7%
公斤數雖不顯著 但是褲子已經換小一號的了
將持續採用<低醣高蛋白飲食+拉筋健走鄭多燕>慢慢瘦不復胖
近日飲食大多維持早餐:補體素1杯+水果1份
午晚餐則是瘦肉或蛋+大量蔬菜
早上健走+晚上鄭多燕+想到就做背部拉筋操
目前分類：我們要幸福.不要發福 ! (7)
- Jun 09 Sat 2012 14:19
<我們要幸福不要發福> 滿2個月紀錄
- Jun 05 Tue 2012 19:45
低醣飲食慢慢瘦
最近採用低醣飲食除了減重還可預防糖尿病.慢慢瘦也可避免復胖XD
早餐:補體素1杯+蓮霧3個+水梨1.5個
午餐:生菜4片+小番茄8個+烤雞腿4塊<去皮約半隻>
晚餐:木耳韭菜花炒蛋
- May 29 Tue 2012 19:47
背部拉筋操+低醣飲食=持續瘦
持續過著高纖低脂每日運動的健康生活.體重沒有明顯變化一直維持著-2.5 ~ -2.9kg的狀態
不過腰圍逐漸變細.褲頭漸漸寬鬆.體脂肪也下降了不少.也是不錯的現象吧!
最近除了每天必做的鄭多燕健身操之外.每天3餐飯前先做的是<背部拉筋操>1分鐘
除了操作簡易之外.隨時隨地想拉就拉~~輕鬆省錢又有效XD
參考的書是
- May 07 Mon 2012 20:13
<我們要幸福不要發福> 滿月紀錄
參加<我們要幸福不要發福>減重團已經滿一個月
4月9日開始~有人監督就有差.每天拍照記錄飲食也就不會吃得太囂張
加上口內炎並沒有完全好
進食時盡量小口慢吃並且細細咀嚼30下.改掉因為工作養成的快食壞習慣
總計4周共減重1.9kg 體脂肪下降2.3%.還有努力空間 XD
5月7日
- Apr 12 Thu 2012 19:02
<我們要幸福不要發福>戰鬥3+4
- Apr 10 Tue 2012 19:21
<我們要幸福不要發福>戰鬥1+2
- Apr 08 Sun 2012 00:15
我們要幸福.不要發福 !
氣溫回升.夏衫單薄.遮不住的肥肉再也無所遁形
舊日減肥戰友:熊比寶貝揪團一起打擊肥肉.就從4月9日開始奮力作戰囉!!
因應減肥需求.這幾天陸續拿出秘密武器
抹茶豆漿寒天凍
涼拌寒天絲
2014輕斷食 (1)
