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持續過著高纖低脂每日運動的健康生活.體重沒有明顯變化一直維持著-2.5 ~ -2.9kg的狀態
不過腰圍逐漸變細.褲頭漸漸寬鬆.體脂肪也下降了不少.也是不錯的現象吧!
最近除了每天必做的鄭多燕健身操之外.每天3餐飯前先做的是<背部拉筋操>1分鐘
除了操作簡易之外.隨時隨地想拉就拉~~輕鬆省錢又有效XD
參考的書是
沒收廣告費.純屬實驗效果好才推薦的呦!!
另外持續維持著低醣飲食.尤其是晚餐以蛋白質+大量蔬菜為主
以今日晚餐為例:燙海鮮+生菜沙拉
還有水果1盒
營養不發胖
睡前再拉拉筋~~持續往美魔女之路前進XD
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2014輕斷食 (1)
