榮總三日減肥餐

day1  早餐：葡萄柚半個 + 花生醬兩茶匙 + 烤土司一片 + 黑咖啡/茶一杯

           午餐：水煮鮪魚半罐 + 烤土司一片 + 黑咖啡/茶一杯

          晚餐：任何肉85克 + 四季豆一杯 + 紅葡萄一杯 + 蘋果一顆 + 冰淇淋一杯 + 黑咖啡/茶一杯

day2  早餐：香蕉半條 + 水煮蛋一顆 + 烤土司一片 + 黑咖啡/茶一杯

 　　　 午餐：優格一杯 + 鹹蘇打餅兩片 + 黑咖啡/茶一杯

　　 　晚餐：7-11熱狗一條 + 綠花菜一杯 +  紅葡萄一杯 + 香蕉半條 + 冰淇淋半杯 + 黑咖啡/茶一杯

day3  早餐：蘋果一顆 + 低脂起士一片 + 鹹蘇打餅一片 + 黑咖啡/茶一杯

　　 　午餐：水煮蛋一個 + 烤土司一片 + 黑咖啡/茶一杯

　　 　晚餐：水煮鮪魚一罐 + 紅葡萄一杯 + 白花菜一杯 + 香蕉半條 + 哈密瓜一顆 + 冰淇淋半杯 + 黑咖啡/茶一杯

 備註: 減肥菜單中的飲食搭配有化學作用，不可任意更改, 除食鹽及胡椒粉外，不能加其他調味料, 並要喝大量的水。

說明：
吐司一定要烤過﹔蛋一定要全熟。
一杯= 8 安司= 227 公克。
減肥餐加運動，美麗又健康。

原理：
將飲食中碳水化合物的量壓低，每日總熱量約1125卡，達到降低體重的目的，且只實行3天，對一般正常體質的人，不會有太大的傷害。

缺點：
食譜中的黑咖啡要注意，若是空腹喝咖啡，有些人會產生心悸、噁心的狀況，也會傷胃。（根據美國營養師學會期刊the american dietetic associction指出，一個體重60公斤的人每日可攝取2杯咖啡）

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