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<甜不胖>五字訣七大招
希望大家可以愛吃甜而不發胖~
- 下午五點前：點心一定在下午五點前吃完，才有時間消化熱量，不會囤積在体內
- 點心有四不：不要選奶油、慕斯、酥皮、巧克力為主体的糕點，因為熱量超高
- 飲料拒糖奶：只喝不加糖不加奶的黑咖啡、茶
- 小口慢慢吃：吃愈快血糖上升愈快，導致熱量無法消耗，更快留在体內變脂肪
- 吃完馬上刷：徹底刷牙、清理牙縫，保持口腔極度清潔，就不會一直想吃東西弄髒牙齒，也預防蛀牙
- 兩餐扺一餐：把午、晚餐減量扺掉下午茶吃的點心熱量
- 每天一萬步：每天走路一萬步可以消耗三百大卡的熱量，對容易嘴饞吃點心的人，是最簡單又輕鬆的運動
資料來源:佳穎出書了
其實我想吃任何高熱量美食的原則都一樣吧!!
淺嘗即止~~想想法國女人為什麼不會胖吧!
改變進食習慣~~吃之前想想是<想吃>還是<需要吃>吧!!
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2014輕斷食 (1)
